Июнь 2018
Новый номер
В продаже
с 15 мая!

Как проснуться в праздничном настроении?

Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так.

Вечером :

Ложитесь раньше

Чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо 7–8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Уберите гаджеты из спальни.

Свечение смартфонов и планшетов препятствует секреции гормона мелатонина, который необходим для крепкого сна. Попробуйте не пользоваться гаджетами перед сном и оцените разницу.

Не наедайтесь на ночь

Если вы плотно поужинали и сразу легли спать, расслабиться будет непросто, ведь организму нужно работать, чтобы переварить съеденное. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца.

Не напивайтесь на ночь

Алкоголь снижает качество сна – сон становится менее глубоким и более прерывистым. Будьте осторожны с зеленым чаем и даже водой. Если ночью вам приходится бегать в туалет, неудивительно, что вы не высыпаетесь.

Утром :

Купите будильник с подсветкой

Зимой трудно просыпаться еще и потому, что за окном темно и нам кажется, что пока глубокая ночь. Будильник с подсветкой не только звонит, но и начинает светиться в назначенное время все ярче и ярче, имитируя рассвет.

Энергично потрите ладони друг о друга, а потом разотрите все тело

Это позволит активизировать кровообращение и поможет взбодриться.

Назначайте на утро самые приятные дела

Если вы знаете, что в самом начале дня вас ждет радость, встать будет легче.

Дата: 29 ноября 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как проснуться в праздничном настроении?1151
1
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.