Как правильно защищаться от вирусов?

Давайте будем реалистами: в природе существует великое множество вирусов, они постоянно находятся вокруг нас и стараются атаковать при любом удобном случае. С какими-то вирусами наш организм справляется легче, с какими-то тяжелее, и последствия их воздействия тоже сильно разнятся. Сделать вакцину от каждого вируса невозможно, но в наших силах укреплять собственную защиту организма – иммунитет. Вот наш краткий план действий.
Тэги:
Как правильно защищаться от вирусов?

Сезонные продукты

В местных овощах и фруктах, которые не были доставлены с другого конца света, а созрели в вашем регионе, присутствует гораздо больше полезных витаминов и минералов. А именно они поддерживают наш иммунитет! Осенью ешьте как можно больше овощей и фруктов: эксперты рекомендуют, как минимум, 4 порции (около 400 граммов) в день.

Физическая активность

Движение дает нам энергию, тренирует сердце, активизирует работу иммунной системы. Когда становится прохладнее, многим хочется спрятаться под одеяло и не вылезать до весны, но это одна из самых больших ошибок, которые можно совершить. Осенью можно и нужно активно двигаться, в том числе и на улице. Стремитесь к тому, чтобы набрать 30 минут физической активности в день. Танцы, плавание, тренажерный зал, велосипеды – выбирайте нагрузку, которая вам по душе. Если нет времени выбираться на тренировки, просто больше ходите пешком. Оптимальная норма – 10 тысяч шагов в день.

Спокойствие и здоровый сон

Осенью настроение часто снижено, и этому есть научное объяснение: нам не хватает витамина Д, который вырабатывается только под воздействием солнца. Чтобы восполнить дефицит, старайтесь ловить редкие солнечные лучи. При необходимости, посоветовавшись с врачом, можно принимать пищевые добавки. Кроме этого, важно соблюдать баланс работы и отдыха, потому что хроническая усталость, стрессы и недостаток сна ослабляют защитные силы организма. Помните, что взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки, чтобы полностью восстановиться.

Не переохлаждаться

Переохлаждение существенно ослабляет иммунную систему и организм становится более уязвимым для вирусов, именно поэтому народное название ОРВИ – простуда. Чтобы не мерзнуть, учитесь одеваться многослойно, например так: футболка, затем джемпер, затем пальто или куртка. Во-первых, несколько слоев одежды позволяют телу лучше сохранять тепло. Во-вторых, при необходимости всегда можно подстроиться под переменчивую осеннюю погоду – достаточно снять лишний слой, если станет жарко.

Достаточно жидкости

Начинается сезон центрального отопления: сухой воздух, как и переохлаждение, основательно ослабляет нашу естественную противовирусную преграду – слизистую оболочку носоглотки. Она пересыхает, может даже трескаться, а это открытые ворота не только для вирусов, но и для бактерий и грибков. Пейте чистую воду: рекомендуется 30 мл жидкости на каждый килограмм веса, при этом важно распределять жидкость равномерно в течение дня. Поддерживайте нормальный уровень влажности в помещении, при необходимости пользуйтесь увлажнителями воздуха. Для ухода, оздоровления и восстановления защитных свойств слизистой оболочки носоглотки хорошо и правильно регулярно использовать «Деринат».

Здравый смысл

Не переносите болезнь на ногах, даже если это «просто насморк», температуры нет, а энергии – масса. Во-первых, чтобы не допускать возможного развития осложнений, а во-вторых – чтобы не заражать окружающих, в первую очередь детей и пожилых людей.

Правильное лечение

Прежде всего, обязательно долечивайтесь до конца, чтобы снизить риск осложнений. Не переносите болезнь на ногах, чтобы не заражать окружающих и опять же не рисковать осложнениями. Никогда не принимайте антибиотики без назначения врача и помните, что против вирусов антибиотики бессильны, они могут воздействовать только на бактерии. И конечно, стоит делать всё возможное, чтобы поддержать работу иммунной системы и не допустить ее ослабления. Одним из возможных помощников в этом случае может стать «Деринат». Его можно принимать и в качестве профилактики ОРВИ, и во время болезни для лечения, и когда уже пошли на поправку.

«Деринат» – противовирусное средство комплексного действия, созданное для профилактики и лечения вирусных инфекций. Препарат может обеспечивать тройную противовирусную защиту и действует непосредственно в месте проникновения инфекции.

  • Может бороться с вирусами, бактериями и грибками.
  • Может поддерживать естественный иммунитет и улучшать работу собственных защитных сил организма в случае их ослабления.
  • Может восстанавливать защитные свойства слизистой оболочки носоглотки– одного из главных иммунных барьеров организма – и препятствовать проникновению инфекции.
  • Разрешен к применению у детей с 1 дня жизни!

Соблюдайте правила гигиены, берегите себя и окружающих, и тогда никакие вирусы не страшны!

На правах рекламы

16+

Загрузка статьи...