РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как избавиться от отёков на лице? 3 простых упражнения

Отёкшее лицо по утрам — одна из самых распространённых женских напастей. Вы стараетесь не есть на ночь соленого, пьёте воду и честно делаете зарядку. Так почему же утром на вас из зеркала опять смотрит «китайский лётчик»? И главное — как убрать отёки?
Тэги:
Как избавиться от отёков на лице? 3 простых упражнения
Freepik

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему появляются отёки лица?

Во-первых, причинами отёков на лице могут быть некоторые заболевания – почек, печени, сердца, щитовидной железы. Это отдельные, частные случаи, и чаще всего люди в курсе того, что у них присутствует то или иное заболевание. А если в организме всё в порядке, но лицо регулярно отекает по утрам?  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Девушки ужинают, отёки на лице причины, как избавиться
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В появлении отёков на лице виноват ваш ужин?

Обычно мы склонны «винить» в появлении отёков солёную пищу, жидкость или алкоголь, которые мы употребляли на ночь, а также поздний отбой. Несомненно, здоровый образ жизни напрямую влияет на наш внешний вид, на состояние кожи. Поэтому если вы действительно хотите избавиться от отёчности лица, обеспечьте себе правильное питание, своевременный отход ко сну и исключите из рациона, насколько это возможно, вредную и солёную пищу, алкогольные напитки.

Но бывает и так, что люди придерживаются здорового образа жизни, но, тем не менее, по утрам их лицо не особо подтянуто, а его контуры становятся расплывчатыми. И в этом случае единственной причиной отёков на лице, то есть застоя жидкости в лицевых тканях, может быть сжатие сосудов (венозных, лимфатических), по которым осуществляется отток крови от лица. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сжимать сосуды могут кости или мягкие ткани лица, а именно перенапряжённые мышцы шеи, связки, а также фасции областей лица и входа в грудную клетку. Когда мы спим, наше тело находится в горизонтальном положении. Из-за этого естественный отток жидкости от лица, головы затруднен, так как тело и голова находятся на одном уровне. Именно так и возникают утренние отёки лица, от которых бывает нелегко избавиться.

Тест: есть ли у вас отёки лица?

Я обычно предлагаю клиенткам попробовать один простой способ, который позволяет определить, присутствует ли у них отёчность и в какой степени. Этот своеобразный тест выполняется довольно быстро. Необходимо положить обе руки на голову и свести пальцы по направлению к затылку. В случае если на затылке кожа собирается в складку, это означает, что у вас присутствует излишний застой жидкости и после сна вы можете наблюдать отёк лица.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Массаж лица, отёки на лице, как избавиться после 40

Как избавиться от отёков на лице?

Напрямую, конечно, мы, врачи-остеопаты, не боремся с отёками. Однако проводимое нами лечение позволяет снять отёк лица и сделать лицо более подтянутым. Мы расслабляем те структуры, которые перекрывают сосуды, мы расслабляем мышцы, связки, восстанавливаем правильное положение костей, улучшаем их подвижность. Таким образом, мы убираем всё, что мешает нормальному оттоку жидкости. И как следствие, после проведённых манипуляций уменьшается отёчность лица. С помощью некоторых остеопатических приёмов избавиться от отёка лица можно и в домашних условиях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как избавиться от отёков тела и лица
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 упражнения, которые позволят избавиться от отёчности лица

Первое, что надо сделать, – расслабить мышцы шеи. Для этого необходимо выполнить ряд простых упражнений, известных всем с детства. 

Наклоны головы для избавления от отёков на лице

Наклоны можно делать, сидя на стуле. Для их выполнения следует:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  1. попеременно наклонять голову в стороны;
  2. при наклоне вправо одновременно поднять левую руку, и наоборот. Сделайте это упражнение 10 раз. 

Сидя можно выполнить и другое упражнение для снятия отёка лица:

  1. скрестите руки «в замок» на затылке;
  2. затем медленно и аккуратно опускайте голову, пока не коснётесь подбородком груди. Данное упражнение выполняется на вдохе;
  3. поднимайте голову на выдохе, слегка разводя в сторону локти. Выполните его также 10 раз.

Если вы собираетесь избавиться от отёка лица в домашних условиях, попробуйте следующий способ:

  1. сядьте на пол и примите турецкую позу;
  2. сделайте те же самые упражнения;
  3. в процессе выполнения исключите вращательные движения головой: она должна наклоняться строго по оси X-Y. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Достаточно уделять этим упражнениям 20 минут в день, но делайте их регулярно. Чаще всего нам недостаёт именно этой самом систематичности, терпения и выдержки, чтобы изо дня в день повторять, казалось бы, простые и бессмысленные действия. Но именно при усердном и постоянном выполнении они дадут ожидаемый результат и вы сможете, наконец, забыть об утренних отёках лица .

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Релаксация, чтобы снять отёк лица

  • Ещё один простой способ снять отёк лица и напряжение с мышц шеи – релаксация. То есть вам надо «просто полежать». Но не как придётся, а в домашней одежде, желательно, под приятную музыку.
  • Поверхность должна быть ровная и удобная.
  • При этом сконцентрируйтесь на дыхании: оно должно быть спокойным, ровным.
  • После выдоха немного задерживайте дыхание. Но не перестарайтесь: организм должен быть расслаблен, а дыхательный процесс не должен вызывать напряжение. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рефлекторное воздействие, чтобы избавиться от отёков тела и лица

Думаю, всем хорошо известно, что на теле человека находится довольно много биологически активных точек. Если на них правильно воздействовать, можно научиться снимать болевые ощущения, избавиться от отёков на лице и даже поправить здоровье. 

  1. Чтобы избавиться от отёчности лица (а заодно и боли в области висков), надо воздействовать на точку VB5 Сюань-Лу, находящуюся на горизонтали.
  2. Её можно провести через верхний край ушной раковины, и на 1,2 см вперед от вертикали, которую надо провести через передний край уха. 
  3. Аккуратно, но ощутимо давите на нее в течение 30-60 секунд. 

Конечно, отлично «работает» и снимает напряжение и обычный массаж. Чтобы избавиться от отёка лица в домашних условиях, вы можете попросить близких сделать вам массаж шеи. 

А у вас отекает лицо после сна?
Да
Нет
Загрузка статьи...