РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хватит валяться: как поднять упавшее настроение и даже поставить его на ноги

Быть всегда в хорошем и ровном настроении практически невозможно. Мы же живые люди. И настроение у нас тоже может барахлить, как и всё остальное в организме. Почему вот давлению можно скакать, а настроению нельзя?
Хватит валяться: как поднять упавшее настроение и даже поставить его на ноги
Фото: Unsplash
Не страшно, когда такое состояние продолжается недолго. Но если настроение часто падает без объяснения причин и «объявления войны», или вы постоянно находитесь в гнетущем, подавленном состоянии, пора озаботиться внутренним балансом. Часто он — куда важнее, чем баланс на вашей карте.
Содержание статьи

Как поднять себе настроение

Смейтесь

Самый простой рецепт. Конечно, нас ещё придётся уговорить, от души посмеяться, мы же воспитаны на том, что «смех без причины — признак дурачины». Так давайте искать эту причину. Самый простой способ — включить комедию. Обложиться подушками и попкорном. И, наконец, дать себе волю.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не смешно? Представьте, что прямо перед вами сейчас падает или получает по физии тортом ваш недруг. Или стоит голым и намыленным на лестничной площадке и дёргает закрытую дверь... Улыбнулись? Ну вот!

Плачьте

Тоже выход. Слёзы очищают. А мы часто не даём им выхода. Между прочим, именно слёзы отлично снимают всякие блоки и накопившееся нервное напряжение. Да, иногда шлюз не открывается. Возможно, там что-то застряло. Тогда смело включайте «Титаник» или «Хатико», или что-то там у вас точно может вызвать слёзы, запаситесь бумажными платочками и ... В какой-то момент «кранчик» всё равно откроется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поплачьте. А если мешают домашние, которые жалостно заглядывают в ваши мокрые глаза, гоните их погулять или приготовить ужин. Вам ведь некогда. У вас психологический детокс.

хандра
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гуляйте

А вы знали, что воздух в помещении в среднем в пять раз грязнее и в десять раз токсичнее уличного? Если постоянно находиться в помещениях (что мы и делаем с наступлением холодов), организм буквально «засоряется» этим застоявшимся воздухом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно, конечно, постоянно проветривать помещение, обогревая улицу. А можно чаще выходить гулять. Прогулка — реально лечит. И да. Во время прогулок старайтесь смотреть не на землю, а на небо. На деревья. Дома. Людей. Собак. Поезда. Что там еще? Под ноги тоже не забывайте смотреть, еще не хватало, упасть и травмироваться.

Ешьте то, что хочется

Да, именно в такой период вы имеете право на послабление. Даже если вы на диете. Всегда можно найти что-то, даже на диетическом столе, что вас вдохновляет на кулинарные подвиги, или приглашает по утрам встать с постели. Выбирайте более вдохновляющие способы готовки, добавляйте специи, красиво украшайте тарелки... Пусть эти маленькие мгновения вашего общения с миром кулинарии будут яркими и приятными. Ведь еда — один из самых простых способов получить удовольствие от жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Включите свет

Да, иногда даже такая малость способна развеять плохие мысли и разогнать тьму, поселившуюся в душе. Особенно это актуально, когда на улице так пасмурно, что даже днём в квартирах темно. Ну так не экономьте на электричестве некоторое время, чтобы не тратиться потом на антидепрессанты. Пусть в вашем доме по всех углах победно светят маленькие солнышки. Сами не заметите, как в душе постепенно начнет светлеть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
хандра
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ложитесь спать

Это вообще — классика. В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Потому что: «утро вечера мудренее»; «сон — дороже лекарства»; «слаще сна — только жизнь» — предки знали толк в этом виде отдыха. Действительно, доказано: сон — лучшее лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы обнимаем подушку, наша психика перерабатывает весь негатив.

Пейте витамины

Да, иногда причина апатии, хандры, перепадов настроения кроется в том, что нам не хватает каких-то базовых витаминов или минералов. Конечно, лучше всего не заниматься самолечением и сдать анализы на уровень того или иного витамина в организме.

Говорите с людьми

Отличный способ разделаться с проблемой, которая мучает вас — выговориться. Сказать вслух. Проанализировать происшедшее с вами с человеком со стороны. Не обязательно это будет близкий человек, иногда можно разговориться и в поезде.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не обязательно вообще искать себе жилетку. Возможно, вы так горды, что никогда и не позволите себе жаловаться на жизнь другим людям. Тогда у вас есть другой выход. Найдите человека, которому сейчас ещё хуже, чем вам и помогите ему. И поговорите с ним о его проблемах. Поверьте, после такой беседы на вашем внутреннем небе очень многие тучи разбегутся.

Займитесь любимым хобби

Чем хобби хорошо — вы можете заниматься тем, чем вам хочется, при этом будет совершенно неважно, как это у вас получается. Как получается, так и получается, главное, что вам — в кайф. Вы можете танцевать, рисовать, шить, печь торты, петь песни. Если это вас вдохновляет — это лучший способ обрести радость в жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Примите ванну

Она прекрасно расслабляет. Примите ванну с эфирными маслами, или с любимой пенкой, или с морской солью. Эффект в любом случае будет потрясающим. Вода — универсальное расслабляющее средство.

хандра
Getty Images

Наведите порядок

Хорошо подходит деятельным натурам, которые просто физически не умеют расслабляться и отдыхать, буквально загоняя себя до состояния нервного истощения. Попробуйте такую медитативную штуку, как скрупулёзная уборка. Просим не путать с генеральной.

Просто тихо-мирно переберите все ящички, комодики, полочки, сумочки, бижутерию, косметички... Повыкидывайте старые и ненужные вещи. Подумайте над тем, как лучше структурировать ваше личное пространство. И не заметите, как внутри вас всё легло по полочкам. Всё стало просто и понятно. Может быть, всё не так уж и плохо?

А у вас часто бывают перепады настроения?
Да
Нет
Загрузка статьи...