Хорошая память, устойчивость к стрессу, долголетие – и еще 5 преимуществ, которые подарит вам дополнительный час сна
Если каждую неделю вы будете ложиться всего на 15 минут раньше, то через месяц получите дополнительный час сна. Зачем вам это нужно? Посмотрите, сколько всего прекрасного произойдет с вашим телом, если вы начнете ложиться спать на час раньше!
Вы станете более устойчивы к стрессу
Люди, которые ежедневно спят по 8-9 часов, как правило, чувствуют себя более счастливыми – это подтвердило недавнее исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек. Врачи напоминают, что недостаток сна напрямую связан с повышенным риском развития депрессии, тревожного расстройства и других расстройств настроения. Самое простое, что вы можете сделать для повышения своей стрессоустойчивости – это высыпаться. Каждый день.
Ваше вождение станет более безопасным
Недостаток сна влияет на вождение так же, как прием алкоголя – снижает концентрация, заставляет принимать неправильные решения и пропускать важные сигналы опасности. Как показали результаты исследования, проведенное американской организацией National Sleep Foundation, 60% аварий и опасных ситуаций произошли в связи с недостатком сна у водителей. Спите дольше – это может спасти вашу жизнь!
Вы будете выглядеть лучше и моложе
Сон – лучший косметолог. Во время ночного отдыха происходит обновление клеток кожи, а также улучшается кровоснабжение – и в результате наш цвет лица становится более ровным, а кожа на более долгий срок сохраняет гладкость и упругость. Не лишайте себя этого преимущества, не отказывайтесь от дополнительного сна!
Ваша работоспособность повысится
Чем дольше мы спим и чем длиннее фаза глубокого сна, там лучше мы работаем. Одно из тематических исследований продемонстрировало, что сон способен повысить работоспособность на 30%. Более того, люди, которые регулярно высыпались, в итоге легче принимали решения и находили решения для сложных задач. Так что лишний час сна может сделать вас более конкурентоспособным!
Вы похудеете
Крепкий здоровый сон помогает наладить обмен веществ – за счет нормализации уровня гормона мелатонина, который отвечает за метаболизм. Кроме того, недостаток сна буквально толкает нас к неправильному пищевому поведению и повышает привлекательность продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов и добавленного сахара. Чем дольше спите, тем легче вам худеть!
Вы сможете жить дольше
Регулярный полноценный ночной отдых может буквально продлить вашу жизнь. Дело в том, что недостаток сна может существенно повысить развитие таких влияющих на продолжительность жизни заболеваний как диабет второго типа, гипертония, инфаркт. Так что лишний час сна сделает вас здоровее и поможет жить дольше!
У вас будет меньше ночных кошмаров
Исследование 2010 года подтвердило прямую связь между поздним отбоем и ночными кошмарами. Авторы исследования полагают, что такая зависимость может быть связана с нарушениями циркадного ритма организма.
Ваша память станет лучше
Недостаток сна приводит к ослаблению долговременной памяти, а также влияет на способность принимать решения. Дело в том, что сон помогает мозгу восстановиться, а вот поздний и «рваный» ночной отдых нарушает способность к запоминанию. Не рискуйте здоровьем своего мозга, ложитесь спать пораньше!
Кстати: Как сон делает нас лучше
