Долой вредные привычки! Почему мы можем выглядеть старше

В 16 лет мы все юны и выглядим свежо, однако с возрастом всё сложнее оставаться с такой же молодой кожей. Иногда мы сами «состариваем» себя вредными привычками. Узнайте, как этого избежать.
Долой вредные привычки! Почему мы можем выглядеть старше
Иногда самые неожиданные привычки могут нас состарить раньше времени.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Забываете пользоваться солнцезащитным кремом

По мнению многих специалистов, кожа будет юной и сияющей, если защищать ее от вредного солнечного излучения. Ультрафиолет создает свободные радикалы, которые разрушают коллаген и сами ядра клеток. Это приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, пигментации и даже развитию рака кожи. Даже недолгое ежедневное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям. Австралийские исследователи наблюдали за 900 людьми в течение четырех лет и выяснили, что те, кто правильно наносит (и смывает!) солнцезащитный крем каждый день, на 24% реже наблюдает появления признаков старения. Даже использование крема с SPF30 в течение всего трех месяцев визуально делает кожу моложе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мало спите

Сон не только заботится о вашем здоровье, но и помогает дольше оставаться молодой. Клетки кожи функционируют в циркадном ритме, аналогичном циклам сна. Ночью они восстанавливаются после урона, нанесенного днем, — солнечными лучами, грязью, болезнями. И если вы спите мало, процесс прерывается, и кожа не готова к новому дню. Так что старайтесь спать хотя бы восемь часов. Перед сном наносите увлажняющий крем на все тело, поскольку за ночь кожа высыхает и хуже восстанавливается.

Едите мало овощей и фруктов

По статистике, 90% американцев не съедают рекомендованных 2−3 порций овощей, а 76% — фруктов. А между тем полезные вещества в них — антиоксиданты и витамины — помогают снизить урон от внешних атак на кожу. Витамин Е защищает ее от ультрафиолета, витамины А, С и В3 поддерживают эластичность и уменьшают проявления пигментации. Полезнее всего есть шпинат, сладкий картофель, апельсины, красный перец, клубнику, спаржу и огурцы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Едите много сахара

Белый хлеб, мороженое, чипсы могут вызвать проблемы не только с ЖКТ, но и с кожей лица. Они повышают уровень сахара в крови, что приводит к воспалениям и высыпаниям. Также сладости приводят к гликированию — процедуре, когда молекулы сахара связываются с коллагеном, «кирпичиками» вашей кожи. Это делает коллаген более жестким и менее подвижным, что приводит к образованию ранних морщин.

Курите

Прежде чем вы зажжете новую сигарету, вспомните, что ваши легкие — не единственный орган, который за это расплачивается. Исследователи сравнили лица 79 пар близнецов, один из которых курит или курил на пять лет дольше другого. И выяснили, что те, кто курил, обзавелись мешками под глазами и большим числом морщин вокруг губ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Употребляете алкоголь

В этом причина того, что почти все наутро после пьянки выглядят не лучшим образом. Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в крови, что приводит к воспалению и образованию свободных радикалов. Также алкоголь выводит воду из организма.

женщина
Getty Images