Диабет? 7 привычек, которые спасут вам жизнь

Диабет — это заболевание, которое существенно влияет на качество жизни, а также на ее продолжительность. Если вам поставили этот диагноз, вам как можно скорее стоит овладеть некоторыми навыками.
Диабет? 7 привычек, которые спасут вам жизнь

Если у вас диагностирован диабет второго типа, вы наверняка знаете о необходимости контролировать вес, считать количество углеводов и отказаться от сахара. Но если вы защитить свое здоровье и даже жизнь еще лучше, вам стоит завести еще несколько полезных привычек — они помогут снизить риск опасных осложнений и повысить качество жизни.

Делать прививки от гриппа

Инфекционные заболевания особенно опасны для людей с диагностированным диабетом второго типа: грипп может привести к серьезному скачку уровня крови в крови. Кроме того, у людей с диабетом риск осложнений после гриппа намного выше, чем у людей, у которых нет этого заболевания. Поэтому стоит каждый год делать прививки от гриппа, а также соблюдать меры профилактики в сезон повышенной опасности вирусных заболеваний.

Проверять зрение ежегодно

Диабет — основная причина слепоты у взрослых, но можно предотвратить нарушения зрения, если ежегодно обращаться к офтальмологу для комплексной проверки зрения и состояния здоровья глаз. Диабет также повышает риск развития отека желтого пятна (накопление жидкости в макуле, небольшой области в сетчатке), катаракты (помутнение хрусталика) и глаукомы (заболевание, поражающее главный нерв в глаза). Все эти заболевания можно обнаружить на ранней стадии, если регулярно обращаться к офтальмологу.

(Читайте также: 5 серьезных болезней, которые буквально отражаются в наших глазах)

Заниматься спортом

Один из самых эффективных способов регулирования уровня сахара в крови, в том числе и при диабете — это регулярные физические упражнения. Врачи рекомендуют не менее 30 минут в день посвящать аэробным нагрузкам — например, прогулкам, плаванию или бегу. В дополнение к регулярным аэробным тренировкам врачи также советую дважды в неделю заниматься силовыми упражнениями.

Есть больше клетчатки

У людей с диабетом, которые получали в день 50 граммов клетчатки, в итоге лучше контролировали уровень сахара в крови и реже сталкивались с его повышением. Клетчатка помогает нам дольше сохранять сытость, а также замедляет усвоение углеводов.

(Читайте также: 8 продуктов, в которых очень много клетчатки)

Следить за здоровьем почек

Если уровень сахара выше нормы в течение длительного времени, это создает дополнительную нагрузку на почки. Из-за более активной работы почки активно синтезируют специфический белок, что повышает риск развития почечной недостаточности. Поэтому, если у вас диагностирован диабет второго типа, хотя бы раз к год делайте скрининг на оценку скорости клубочковой фильтрации (рСКФ) и альбумина в моче. Кроме того, важно контролировать уровень артериального давления, которое также обычно повышается при диабете.

(Читайте также: 6 привычек, способных «убить» наши почки)

Следить за сроком годности инсулина

Инсулин с истекшим или истекающим сроком годности, намного менее эффективен, и его использование может поставить ваше здоровье под серьезную угрозу. Обращайте внимание не только на срок годности препарата, но и на срок годности инсулина в открытой упаковки — и ни в коем случае не используйте после истечения.

Следить за своими ногами

У 15% людей с диагностированным диабетом второго типа развиваются диабетические язвы на стопах. К сожалению, при диабете чувствительность стоп уменьшается, из-за чего пациенты иногда не замечают образовавшихся мозолей или язв. Регулярно проходите осмотр ортопеда, не ходите босиком, подбирайте удобную обувь, чтобы уменьшить риск порезов и царапин.

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст