Сентябрь 2018
Новый номер
В продаже
с 13 августа!

Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии

Если ваши показатели давления выше, чем хотелось бы (цифры больше 120/80 говорят о том, что на давление нужно обратить внимание), или вы просто ведете здоровый образ жизни, включайте в рацион один или все пять простых и полезных продуктов.

Полезные продукты при гипертонии

Картофель

продукты при гипертонииКартофель в мундире – не слишком изысканное блюдо, но на самом деле он богат калием и магнием, которые нормализуют давление. Кроме того, в картофелине среднего размера всего 150–160 ккал. Запекайте или отваривайте неочищенный картофель и ешьте, полив сметаной или натуральным йогуртом, – двойная польза для организма!

Молоко или йогурт?

что выпить от давленияУ тех, кто ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, на 11% снижается риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто лишь время от времени ест йогурт. Начните день с порции каши на молоке, нежирного йогурта с фруктами или приготовьте смузи.

Какао

чем снизить давлениеАвстралийское исследование доказало, что продукты, содержащие натуральный порошок какао, могут снижать давление, поскольку флавоноиды улучшают состояние сосудов. В Гарварде изучали свойства горького шоколада и тоже пришли к выводу, что он полезен людям с повышенным давлением. Шоколад – продукт калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г или 1 ст. л. какао.

Фасоль

какие продукты при гипертонииКакие еще продукты важно включить в рацион при гипертонии? Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а все эти вещества помогают поддерживать оптимальный уровень давления. Если каждый день вы едите фасоль, горошек или чечевицу, то сможете снизить показатели на 3–5 пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.

Бананы - продукты при гипертонии

полезные продукты при гипертонииОтличный источник калия. Даже если вы не ограничиваете себя в соли, бананы вполне способны свести к минимуму ее вредное воздействие. Взрослым нужно 4,7 г калия ежедневно, один банан содержит примерно 12% от рекомендованной нормы. Утром добавьте банан в кашу или нарежьте его кружочкам и заморозьте – получится вкуснейший десерт.

Фото: архив ДОДата: 22 июля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии4.51528
28
Комментарии 5
Оля Зверева
Оля Зверева23 07 2018 04:32:40

Заработок от 20 000 рублей в день !!! — Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка? — Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться. — Без рутинной работы. — Без обмана и чтобы деньги были достойные. — Именно готовый заработок, а не бесполезный курс! Подробности на сaйте —>> http://emailfrees.ru

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.