РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что съесть, чтобы проснуться?

Когда за окном пасмурно, проснуться бывает непросто. Как настроить себя на бодрое начало дня и вывести организм из спячки с помощью правильных продуктов, рассказывает диетолог Анна Ивашкевич.
Тэги:
Что съесть, чтобы проснуться?

ЯБЛОКИ

В их составе бор, железо, магний и витамин С. Они повышают активность и концентрацию. Перекусите яблоком в середине дня – это не только утолит голод, но и поможет сосредоточиться на работе. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЦИТРУСОВЫЕ

Эти солнечные фрукты доступны в течение всего года, поэтому получать витамины, кальций, железо, калий и многие другие полезные вещества мы можем не только летом, но и в зимний сезон. Важно! Цитрусовые улучшают работоспособность, в особенности это полезно для тех, кто в течение всего дня сидит за компьютером. Полезные свойства апельсинов и лимонов можно перечислять бесконечно, но вот главные из них: стимулирование ЖКТ, профилактика авитаминоза, ускорение сжигания жиров. Так что цитрусовые не только помогут вам проснуться, но и станут идеальным помощником, если вы хотите сбросить вес.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Богат кальцием, фосфором и магнием. Фосфор питает мозг, кальций обеспечивает крепость костной ткани, а магний регулирует клеточный обмен. Так что в качестве десерта после основного приема пищи можно съесть дольку шоколада. Это повысит работоспособность и улучшит настроение. 

ЧАЙ И КОФЕ (БЕЗ МОЛОКА ИЛИ СЛИВОК)

Зеленый чай идеально тонизирует. Черный чай содержит кофеин и танин и благодаря этому способствует возбуждению и одновременно успокаивает. Главное, что нужно знать о кофе: он должен быть натуральным. 

ШПИНАТ

Как и яблоко, шпинат богат витамином С, железом, калием, магнием. Обладает тонизирующим действием на организм в целом, а также успокаивающе влияет на нервную систему. Считается, что шпинат даже помогает бороться с сезонной депрессией.

Фото: Getty images

Загрузка статьи...