Что полезнее для здоровья – баня или сауна?
В чём разница между сауной и баней?
Баня, сауна и хаммам воздействуют на организм при помощи контрастных температур, и благодаря этому осуществляется эффект термо-детокса. Основные различия между саунами и парной баней — это температура и влажность.
- Традиционная финская сауна нагревается от 65 до 90 градусов. Воду разбрызгивают на горячие камни, чтобы создать водяной пар, но уровень влажности обычно не превышает 10%.
- Русская баня предполагает температуру 60-70 градусов при влажности 90%.
- Еще один популярный вариант – турецкая баня, или хаммам. Здесь температура обычно не превышает 50 градусов, а влажность приближается к 100%.
Принцип воздействия, как вы видите, примерно одинаковый: горячий воздух воздействует весь организм, стимулируя многие важные процессы. Но сухие сауны сильнее стимулируют потоотделение, а во влажном хаммаме способность потеть, наоборот, снижается. Вам может показаться, что в хаммаме или русской бане вы потеете быстрее, но это иллюзия: на самом деле кожа, скорее всего, становится влажной от конденсата, а не из-за обильного потоотделения.
Чем полезна парная?
За счет прогревания из организма активнее выводятся шлаки и токсины, активизируется обмен веществ, улучшается работа лимфатической системы, уменьшается отечность.
А кроме этого, исследования показывают, что регулярное посещение сауны может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск инсульта, повысить иммунитет, помочь контролировать кровяное давление, снять напряжение в мышцах. Кроме этого, недавние исследования показывают, что посещение парной может помочь облегчить боль в пояснице, облегчить симптомы депрессии и даже снизить риск развития деменции у человека, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.
Что лучше: сауна или баня?
Совет медиков один: людям с хроническими заболеваниями стоит выбирать хаммам или русскую баню, где температура ниже. Сухая сауна подходит здоровым людям, у которых в порядке давление и сердце.
Тем, у кого диагностирована гипертония или, наоборот, давление низкое, есть заболевания сердца, были случаи обмороков, стоит быть особенно осторожными. Предпочтительнее всего хаммам, поскольку температура в нем ниже всего. И находиться в нем стоит не больше 4-5 минут, при этом внимательно наблюдать за своим состоянием.