Сентябрь 2018
Новый номер
В продаже
с 13 августа!

Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья

Общеизвестно, что правильная еда может стать секретным оружием против многих проблем со здоровьем. Вот, например, что можно съесть, чтобы избавиться от…
GettyImages

… болезненного ПМС

1. Льняное масло

Две столовых ложки в день в утреннюю кашу или смузи. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 оно уменьшает боли.

2. Лосось

Ешьте его трижды в неделю — и избавишься даже от неприятного ощущения в груди.

3. Яйца

Отличный способ восполнить недостаток витаминов B6,D и Е, чтобы легче переносить симптомы ПМС.

… вздутия живота

1. Петрушка

Добавьте ее в салат или суп, чтобы избавиться от тяжести в животе и не допустить дегидратации.

2. Папайя

Содержит папаин — энзим, который помогает переваривать пищу. Одна маленькая мисочка папайи вернет ваше пищеварение на правильные рельсы.

3. Цельнозерновые продукты

Главное — не переборщить! Достаточно одного-двух кусочков хлеба с цельным зерном.

… головной боли

1. Огуречный рассол

Четверть стакана на ночь. Содержит электролиты, которые уменьшат болевые ощущения от «стука» в голове.

2. Арбуз

Восполнит запас воды в организме.

3. Темная зелень

Особенно салат мангольд и шпинат. Магний уменьшает частоту и интенсивность болей.

… недостатка энергии

1. Киноа

Железо критически важно для организма. Одна порция содержит 15% дневной нормы железа и еще множество микроэлементов.

2. Кокосовое масло

Добавьте ложечку в кофе. Жирные кислоты замедлят переваривание кофеина.

3. Вишневый сок

Стакан сока на ужин — и мелатонин, который улучшает качество сна, поможет нормально выспаться.

Дата: 30 января 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья5153
3
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.