Большая чистка: день детокса, который вернет вас в форму

Тяжесть в желудке, вялость, апатия — с таким багажом воплотить желаемое в жизнь практически невозможно. А вот с помощью так называемого «детокс-дня» у всех ваших грандиозных планов, пожалуй, есть все шансы осуществиться.
Большая чистка: день детокса, который вернет вас в форму
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
GettyImages

Никаких сложных блюд, экзотических продуктов и волшебных таблеток. Несколько простых правил избавят вас от неприятных симптомов переедания всего за один день. Кстати, такие разгрузки вы можете практиковать после любого праздника — хотя бы 1 раз в две недели для профилактики.

Наталья Смоли
кова
Врач-терапевт, гастроэнтеролог клиники «Мосмед»

Пейте достаточное количество воды

Об этом вы, конечно, знаете, но вряд ли следуете правилу — выпивать 1,5−2 литра в сутки. Отмерьте нужное количество воды с помощью бутылки или кувшина и поставьте емкость на видное место. К вечеру она должна опустеть. А вот от кофе и чая откажитесь полностью — эти напитки приводят к обезвоживанию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откажитесь от мяса

Хотя бы на один день. Причем забыть вам придется не только о красном мясе, но и о птице, рыбе и морепродуктах. Животные белки сложны для переваривания, на их расщепление тратится много энергии.

Налегайте на овощи и фрукты

Это ценный источник клетчатки, которая работает как сорбент — будто губка, она вбирает в себя эндотоксины (отмершие клетки слизистой оболочки кишечника, оболочки отмерших бактерий микрофлоры), которые накапливаются в кишечнике. Более того, овощи и фрукты — основной источник витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для поддержки процессов детоксикации в печени. Обратите внимание на корнеплоды, цветную капусту и брокколи, яблоки, груши, сливы, зелень, огурцы, кабачки, различные ягоды. Есть их можно в сыром виде, а можно запечь, потушить или отварить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Добавьте к овощам растительного масла

Они стимулируют выработку желчи, обеспечивая тем самым эффективный дренаж печени. Мы не советуем вам пить их стаканами, как советуют «знающие люди» в интернете. Заправляйте ими салаты, добавляйте при тушении — этого будет достаточно.

Сократите количество соли

А лучше и вовсе откажитесь от нее в день детокса. Соль задерживает воду, а это в свою очередь затруднит работу почек по выведению токсинов. Если еда вам покажется пресной, добавь в нее специи и пряные травы. Если такой подвиг будет вам не по силам, учти, что суточная норма соли не должна превышать 3−5 г.

Попробуйте процедуру кишечного лаважа

Так вы естественным образом очистите кишечник от отравляющих организм эндотоксинов. Сама по себе процедура простая — в течение 3−4 часов вы должны будете выпить небольшими порциями около 3 литров специального раствора, содержащего минеральные соли. Уже через полтора часа кишечник начнет очищаться естественным способом. Первые результаты вы отметите уже через несколько часов — легкость и отсутствие тяжести в животе. А через пару-тройку недель вы обратите внимание и на кожу. После кишечного лаважа уйдут воспаления и шелушения, кожа станет нежной и бархатистой, как после курса профессиональных процедур у косметолога.