РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Беременный» живот: как бороться с диастазом и почему нельзя качать пресс

Даже если вы никогда не рожали, но часто стоите в планке или качаете пресс, у вас может развиться диастаз.
Тэги:
«Беременный» живот: как бороться с диастазом и почему нельзя качать пресс
В первый год после родов с диастазом той или иной степени сталкиваются до 60% женщин. Поэтому проблема, из-за которой появляется «беременный» живот, считается фирменной болезнью молодых мам, но вообще-то столкнуться с ней может кто угодно, в том числе мужчины. Рассказываем, что такое диастаз и что делать, если вы с ним столкнулись.
Содержание статьи

Что такое диастаз?

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. В норме они напоминают две «дорожки», идущие параллельно друг другу. Именно эти две группы мышц формируют брюшную стенку, которая прикрывает внутренние органы. Но иногда соединительная ткань, которая удерживает мышцы вместе, истончается, ткань растягивается, а мышцы расходятся – и не могут вернуться к прежнему положению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Из-за чего он развивается?

Есть две основные причины, из-за которых соединительная ткань «изнашивается». Во-первых, это гормональные изменения. Чаще всего они происходят в женском изменении во время беременности, но в некоторых случаях сильное нарушение гормонального баланса может быть вызвано другими причинами, никак не связанными с беременностью.

Вторая причина – резкий и быстрый набор веса. Жировая ткань слишком сильно давит на соединительную, та истончается, и мышцы расходятся. Из-за быстрого набора веса диастаз развивается у нерожавших женщин и у мужчин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кто ещё в группе риска по диастазу?

Врачи предупреждают: также развитие диастаза могут спровоцировать:

  • Наследственность;
  • Частые и сильные колебания веса (в том числе из-за «быстрых» диет);
  • Регулярные занятия гиревым спортом;
  • Сильное увлечение упражнениями на пресс.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем опасен диастаз?

Диастаз – это не только эстетическая проблема. Если не обратиться за помощью, со временем могут появиться такие осложнения, как:

  • Боли и чувство дискомфорта в животе;
  • Боли в области поясницы;
  • Запоры;
  • Вздутие живота:
  • Опущение и выпадение органов таза;
  • Недержание мочи и кала.

Как лечат диастаз?

Если степень расхождения мышц не большая, с ней можно справиться с помощью упражнений, которые укрепляют мышцы живота и бедер, а также поддерживают осанку. Но очень важно выбирать правильные нагрузки, так как некоторые виды силовых упражнений на пресс – в том числе таких популярных, как планка, скручивания, отжимания – могут только усугубить ситуацию.

Если же степень диастаза слишком сильная, может потребоваться хирургическое вмешательство, при котором мышцы будут сшивать.

Загрузка статьи...