РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

Полезные советы, которые помогут вам не заболеть этой зимой.
Тэги:
Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Акупунктура

Иглоукалывание активизирует синтез клеток, которые защищают нас от вирусов и бактерий. Это значит, что организм сможет сопротивляться простуде, даже когда все вокруг болеют. Для получения эффекта необходим курс из 5 процедур.

Бульон

Горячий куриный бульон обладает противовоспалительным действием, облегчает симптомы простуды и даже может сократить время выздоровления — к таким выводам пришли в медицинском центре Университета Небраски.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода

Если вы пьете мало воды, слизистые оболочки пересыхают и перестают выполнять защитную функцию, а значит, вы рискуете заболеть. Тем, кто уже простудился, 2 литра воды в день помогут вывести токсины.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Грибы

Любые грибы помогут активизировать работу клеток, которые борются с болезнетворными вирусами и бактериями.

Доктор знает лучше

Простуда и грипп требуют разных методов лечения — разобраться поможет доктор. Сильный насморк, заложенность носа, боль в горле — типичные признаки простуды. Высокая температура, озноб, боль во всем теле говорят о гриппе — соблюдайте постельный режим. Грипп, перенесенный на ногах, приводит к опасным осложнениям. Отличие гриппа от ОРВИ и ОРЗ.

Железо

Вы быстро устаете? Сдайте анализ крови на содержание железа — недостаток этого важного элемента может сделать вас более восприимчивой к инфекциям.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зеленый чай

Этот напиток может на треть сократить время болезни! Если неароматизированный чай кажется вам слишком горьким, выбирайте сорта с жасмином — они содержат так же много антиоксидантов, но обладают более мягким вкусом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Йогурт

Обязательно включайте в рацион натуральные кисломолочные продукты — кефир, йогурты, простоквашу, творог. Врачи считают, что содержащиеся в них пробиотики способны побеждать вирусы. Недавнее исследование канадских врачей подтвердило, что полезные бактерии снижают шанс подхватить инфекции верхних дыхательных путей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кашель

Во время кашля поток воздуха из легких может достигать скорости 100 км/час. А когда мы чихаем, из носа наружу вырывается более 100 тыс. микроорганизмов, которые разлетаются на расстояние до 4 метров. Видите простуженного человека? Отойдите от него подальше.

Лес

В Японии распространена практика «лесных ванн», во время которых человек неспешно прогуливается и дышит целебным воздухом. Помимо релаксации этот прием дает и лечебный эффект: лесной воздух (особенно хвойный) насыщен природными антимикробными соединениями, которые активизируют иммунитет.

Мёд

При кашле съешьте 1−2 ч. л. меда перед сном. Во многих случаях он более эффективно снижает интенсивность кашля, чем аптечные сиропы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нос

Не сморкайтесь с усилием, это может привести к повреждению слизистой носа, бактерии проникнут глубже в дыхательные пути, что станет причиной инфекции.

Отдых

Научно доказано: чем больше вы спите во время болезни, тем быстрее сможете выздороветь. Во время сна повышается активность белков, которые борются с инфекцией.

Опасно

Некоторые вирусы способны сохранять жизнеспособность на влажных поверхностях (например, на салфетках) до 72 часов! Выбрасывайте одноразовые платочки сразу после использования и в разгар эпидемии не прикасайтесь к журналам в поликлиниках или салонах красоты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прививки

Вакцинация — самый эффективный способ защитить себя от гриппа, но делать прививку нужно как минимум за месяц до сезонного пика заболеваемости, иначе она не имеет смысла.

Рукопожатие

Подумайте над тем, чтобы в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ отказаться от традиционных рукопожатий. По мнению врачей, таким образом передается огромное количество болезнетворных бактерий, а значит, вы рискуете заразиться.

Спреи

Если заложен нос, выбирайте сосудосуживающие спреи — они эффективнее, чем капли. Но не пользуйтесь ими дольше трех дней, иначе получите обратный эффект: сосуды перестают работать как надо и заложенность усугубляется.

Техника мытья рук

Мойте руки каждый раз, когда вы приходите домой или в офис, и еще раз — перед едой. И не торопитесь: намыливайте руки не менее 20 сек., тщательно смойте и вытрите насухо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Учитесь расслабляться

Вы можете существенно снизить риск простудных заболеваний при помощи медитации — утверждают врачи из Университета Висконсина. Участники исследования, которые в течение 8 недель уделяли практикам 15 минут ежедневно, простужались на 60% реже и на 33% сокращали срок выздоровления.

Фитнес

Любой вид регулярной физической активности — аэробика, плавание, бег, лыжи или просто прогулки в хорошем темпе — может усилить сопротивляемость организма почти вдвое. Активизация кровообращения, временный подъем температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунитет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хатха-йога

В Университете Осло замеряли количество клеток, которые отвечают за активность иммунитета. Выяснилось, что после сеанса йоги их число возрастает почти вдвое, эффект сохраняется в течение 2 часов после занятия.

Цинк

При появлении первых симптомов простудного заболевания начинайте принимать пищевые добавки с цинком, чтобы выздороветь быстрее. Ученые уверены, что цинк препятствует воспроизводству вируса и его внедрению в клетки организма.

Эвкалипт

Трижды в день полощите горло обычной кипяченой водой в течение 15 сек. — этот прием поможет предотвратить заболевания верхних дыхательных путей. Чтобы усилить эффект, добавьте 2 капли настойки эвкалипта.

Ягоды

Черника, голубика, ежевика, брусника, клюква — все эти ягоды укрепляют иммунную систему за счет высокой концентрации антоцианов — растительных антиоксидантов, которые способны бороться с воспалительными процессами. В разгар гриппа ешьте полстакана свежих или замороженных ягод в день.

Загрузка статьи...