Без паники: 8 признаков, что вы слишком переживаете перед Новым годом
Ваша кожа постоянно раздражена
Если на разных участках вашей кожи время от времени появляется красная зудящая сыпь, напоминающая проявление аллергии, возможно, все дело именно в стрессе. Дело в том, что если организм продолжительное время испытывает повышенное психологическое напряжение, иммунная система может попытаться справиться со стрессом своими силами – и высвобождать естественные гистамины, которые и вызывают раздражение. Так что если ваша кожа раздражена, возможно, все дело вовсе не в новом геле для душа или непривычной еде – может быть, вы просто давно не отдыхали.
Что делать: сделайте охлаждающий компресс на пострадавшие участки кожи из холодной воды или слабого раствора фурацилина. Если же это не поможет, примите антигистаминный препарат и обязательно обратитесь к врачу.
Ваш вес колеблется
Гормон кортизол, выработка которого повышается при стрессе (его еще и называют стрессовым гормоном), снижает способность организма обрабатывать сахар в крови, а также изменяет способ метаболизма жиров, белков и углеводов. Это неизбежно сказывается на вашем весе – в меньшую или большую сторону. Кроме того, стресс часто провоцирует переедание или голодание.
Что делать: добавьте орехи в свой ежедневный рацион. Растительный белок, мононенасыщенные жиры и клетчатка, которых много в орехах, поможет вам чувствовать себя сытой, улучшит работу вашего кишечника (который тоже страдает при стрессе) и поможет наладить метаболизм.
У вас появились головные боли
Да, интенсивная головная боль тоже может быть проявлением стресса: химические вещества, высвобождающиеся при высоком психическом напряжении, могут вызывать изменения в кровеносных сосудах – и провоцировать мигрени.
Что делать: во-первых, обратиться к врачу – головная боль достаточно серьезный симптом, чтобы его игнорировать. А, во-вторых, попробуйте наносить на виски немного лавандового или мятного масла – если головная боль вызвана стрессом, эти природные расслабляющие вещества помогут снять боль.
У вас проблемы с животом
Стресс почти всегда приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Изжога, повышенное газообразование, вздутие живота, запоры или диарея – все это проявления хронического стресса, который воздействует на ваш организм.
Что делать: есть больше продуктов, содержащих клетчатку и пищевые волокна, и обязательно обратиться к врачу.
Вы часто простужаетесь
Стресс почти всегда угнетает иммунную систему – и вашему организму трудно отражать атаки вирусов. Исследователи из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге (США) выяснили: люди, переживающие постоянный стресс, болеют вирусными заболеваниями в среднем в два раза чаще.
Что делать: то же исследование продемонстрировало эффективность приема препаратов цинка в течение 24 часов после появления первых симптомов болезни. Кроме того, физические упражнения, медитации и соблюдение режима сна помогут справиться со стрессом – или хотя бы уменьшить его проявления.
Вас мучает акне
Кортизол – гормон стресса – заставляет кожные железы увеличивать производство сала, которое может стать причиной воспалений и высыпаний на коже.
Что делать: настой зеленого чая и сок алоэ помогают справляться с высыпаниями. Антибактериальные свойства способствуют очищению кожи и заживлению прыщиков.
У вас трудности с памятью и концентрацией внимания
Еще одно неприятное свойства гормона кортизола: в больших дозах он способен нарушить вашу память и способность к концентрации, а также спровоцировать развитие депрессии. Так что действительно, если накануне вы сильно перенервничали, на следующий день вы будете хуже соображать и труднее концентрироваться.
Что делать: постарайтесь расслабиться, закройте глаза и медленно дышите, концентрируясь на процессе вдоха и выдоха. И обязательно обратитесь к врачу за помощью!
У вас выпадают волосы
40-80 волос теряем мы в среднем ежедневно – и это абсолютно нормально, так как старые волосяные фолликулы меняются на новые. Но сильный стресс может нарушить этот процесс – и фолликулы начнут «засыпать». Кроме того, стресс способен угнетать иммунную систему, что тоже может привести к выпадению волос.
Что делать: только ждать. Как только вы справитесь со стрессом, волосы восстановятся.
Кстати: Как перестать заедать стресс?
Фото: Getty images
