7 летних напитков, которые помогут похудеть, и три, от которых толстеют
Тем, кто хочет похудеть, стоит обращать внимание не только на еду, но и на то, что мы пьем – ведь значительную часть лишних и пустых калорий мы получаем из напитков. Рассказываем, что стоит пить этим летом, чтобы избавиться от лишнего – и от чего лучше отказаться.
Холодный чай
И в первую очередь – зеленый. Практически все виды этого напитка содержат полезные вещества, которые ускоряют процесс сжигания жира, но именно в зеленом чае их больше всего. А чтобы ускорить метаболизм еще сильнее, можно добавить к чаю мяту и лимон – они также способствуют похудению.
Чистая вода
Да, вот так просто. Недостаток жидкости – одна из причин лишнего веса. Во-первых, мы часто принимаем жажду за сигналы голода и едим, когда на самом деле хотим пить. Во-вторых, страдающий из-за нехватки воды организм всеми силами стремится удержать уже имеющуюся жидкость, из-за чего образуются отеки. Наконец, в-третьих, нарушение баланса жидкости – один из факторов, который приводит к замедлению обмена веществ.
Кофе
Холодный или горячий, этот напиток – отличный способ похудения. Во-первых, кофеин стимулирует обмен веществ и процесс сжигания жиров. А, во-вторых, кофе – натуральный диуретик, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма и бороться с отеками.
Фруктовые морсы
Морс из клюквы или груши – еще два напитка, которые помогают худеть. Полезные витамины и питательные вещества, которыми полны эти фрукты и ягоды, помогают не только утолить жажду и поддержать обмен веществ, но и активнее сжигать лишний жир.
Овощные соки
Самые полезные для похудения – соки из разных видов капусты. Помимо того, что они помогают быстрее выводить лишний жир из организма, соки из этих овощей помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови и нормализуют гормональный баланс. Если вам не нравится вкус этих соков, вы можете добавлять их к другим напиткам – этого будет достаточно для полезного эффекта.
Лимонад
Самое главное правило – в напитках не должно быть сахара и тем более сахарного сиропа. В остальном же – полный простор для фантазии. Лимон, лайм, апельсин, огурец, любые ягоды и фрукты – отличная основа для освежающего и очень полезного для фигуры напитка.
Напиток с медом и лимоном
В теплую воду добавить 40-50 граммов меда и сок нескольких лимонов, все тщательно перемешать. Пить напиток можно теплым или охлажденным – его полезные свойства не меняются в зависимости от температуры. Лимонный сок стимулирует метаболизм, а мед помогает утолить потребность в сладком – и нас меньше тянет на десерты.
Напитки, которые не стоит пить тем, кто хочет похудеть
А вот от этих трех напитков лучше отказаться всем, кто беспокоится о своей фигуре.
Газированные напитки
Строго говоря, их лучше навсегда исключить из своего рациона всем, вне зависимости от того, планируете вы похудение или нет. Даже те напитки, в состав которых входят заменители сахара, опасны для нашего здоровья: из-за скачков сахара в крови может развиться толерантность клеток к инсулину, кроме того, исследования показали связь между регулярным употреблением этих напитков и повышенным риском некоторых форм рака.
Фруктовые соки
Фрукты очень полезны не только для здоровья, но и для похудения – но только в целом виде. В соках нет клетчатки, которая помогает поддерживать чувство сытости, а еще контролирует процесс всасывания глюкозы в кровь. А вот соки – это буквально растворенный в стакане сахар, который в итоге обеспечивает нашему организму инсулиновые «качели». И помните: двух-трех стаканов сока в день регулярно достаточно для того, чтобы в несколько раз повысить риск болезней сердца.
Алкогольные коктейли
Строго говоря, всем, желающим похудеть (и просто следящим за своим здоровьем) стоит отказаться от алкоголя вовсе. Но если нет такой возможности (или силы воли), то хотя бы уберите из своего меню алкогольные коктейли: как правило, в каждой порции калорий никак не меньше, чем в хорошем куске торта – а пользы намного меньше.