Март 2018
Новый номер
В продаже
с 13 февраля!

6 вещей, которые нельзя делать на ночь

Ворочаетесь всю ночь с боку на бок в бесполезных попытках заснуть? Из-за недостатка сна страдает иммунная система, настроение и общее самочувствие. Но не спешите бежать к врачу - вспомните, не делали ли вы на ночь одну из этих шести вещей?
Reasons-You-Cant-Sleep.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / Sheila GimProduct Credit: Stella McCartney PJ set

Пища с высоким содержанием жиров

1.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / Glen Giffen

Ужин должен был легким и нежирным, иначе утром вы будете испытывать непривычную слабость и заторможенность. К тому же, съедая что-нибудь калорийное и жирное на ночь, вы заставляете желудок работать сверхурочно, из-за чего может возникать чувство дискомфорта в животе, мешающее заснуть.

Гаджеты

2.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / Benjamin Stone

Очень многие люди берут с собой в кровать ноутбук или планшет или просматривают веб-страницы или видео через мобильный телефон. Так делать нельзя, и вот почему. Голубой свет экрана стимулирует мозговую деятельность, а, значит, после работы с устройством вам будет сложно расслабиться и заснуть, даже если на часах уже давно за полночь.

Кардиотренировки

3.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / Kat Borchart

Регулярные физические нагрузки нормализуют сон, но интенсивная тренировка поздним вечером, напротив, нарушает естественные биоритмы и действует возбуждающе на организм. Чтобы ночь прошла спокойно, постарайтесь завершить занятия спортом как минимум за три часа до сна.

Работа

4.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / Mark Popovich

Нужно подготовиться к утренней встрече или доделать «хвосты» по проекту? Постарайтесь закончить работу за час до сна – это время нужно для того, чтобы успокоиться и перенастроить сознание. Ведь не так-то просто заснуть, если в голове все еще мелькают пункты из списка срочных дел.

Кофеин и алкоголь

5.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / THEM TOO

Кофеин обладает стимулирующим действием. Конечно, реакция на это вещество сугубо индивидуальна, но специалисты не рекомендуют принимать напитки, содержащие кофеин, меньше, чем за 2 часа до сна.

Это же правило распространяется и на алкоголь. Из-за бокала вина, выпитого поздно вечером, сон может быть беспокойным и непродуктивным.

Эмоциональные нагрузки

6.jpgImage Source: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

Будь то разговор о семейных проблемах с сестрой, просмотр шокирующей передачи по телевизору или прочтение душещипательной истории, такие эмоциональные нагрузки едва ли помогут вам расслабиться. В вечернее время оградите себя от ситуаций, заставляющих вас нервничать и переживать. Если вы любите читать перед сном – выберите легкую романтическую новеллу. Выпейте слабого травяного чая, примите горячую ванну или сделайте несколько несложных упражнений на растяжку прямо в постели – крепкий сон вам обеспечен!

Источник: popsugar.com

Дата: 12 февраля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
6 вещей, которые нельзя делать на ночь1151
1
Новости партнеров
Комментарии 2
Катя Фроллова
Катя Фроллова16 02 2018 09:19:39

Заработок от 20 000 рублей в день !!! - Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка? - Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться. - Без рутинной работы. - Без обмана и чтобы деньги были достойные. - Именно готовый заработок, а не бесполезный курс! Подробности на сaйте http://delostore.ru

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!