РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6 способов справиться с головной болью до того, как она начнется

Мигрень чаще развивается летом, чем зимой, но эти несложные правила помогут снизить вероятность ее наступления.
Тэги:
6 способов справиться с головной болью до того, как она начнется

Мигрень – одно из заболеваний, которые чаще терзают нас летом. Жара, яркий солнечный свет – все это может стать триггером, запускающим болезнь. Чтобы не позволить мигрени испортить долгожданный отпуск, воспользуйтесь этими советами, которые помогут избавиться от головной боли еще до того, как она появится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Много пейте

Сильная головная боль – это один из симптомов обезвоживания, который сигнализирует, что организму критически не хватает воды. Но даже небольшое нарушение баланса жидкости способно стать триггером мигрени. Чтобы не допустить этого, пейте больше, а также обязательно ешьте летние овощи и фрукты, в составе которых много воды: огурцы, арбузы и другие.

...но не алкоголь!

Многим из нас знакома «утренняя» головная боль, когда накануне мы слегка увлеклись спиртным. Но летом «безопасная» доза снижается и расплачиваться мигренью приходится даже за бокал-другой вина. Чтобы не отказываться от веселых отпускных вечеринок, но при этом не страдать на утро, обязательно запивайте каждый выпитый бокал или рюмку спиртного стаканом чистой воды: так вы предотвратите потерю влаги.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте часто

Старайтесь перекусывать каждые два часа: падение сахара в крови может спровоцировать сильную головную боль. Носите с собой цельнозерновой батончик, пакетик орехов или сухофруктов, чтобы перекусить, когда в этом возникнет необходимость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Старайтесь высыпаться

Одна из самых распространенных причин летних головных болей – плохой ночной сон. Из-за жары мы часто просыпаемся, фаза глубокого сна сокращается, мы не можем отдохнуть как следует и просыпаемся с головной болью. Если у вас нет возможности обзавестись кондиционером, попробуйте эти несколько советов, которые помогут справиться с ночной жарой.

Больше двигайтесь

Чем больше мы получаем аэробных нагрузок, тем реже сталкиваемся с головной болью, утверждают исследователи. Идеальный распорядок: три сорокаминутных занятия в неделю.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Учитесь справляться со стрессом

Едва ли не самое важное, что мы можем сделать для своего здоровья и долголетия прямо сейчас – это научиться снимать стресс и минимизировать его последствия – например, с помощью медитации. Именно хронический, затяжной стресс серьезно повышает риск развития заболеваний, сокращающих продолжительность жизни: диабета второго типа, инфаркта, инсульта и даже возрастной деменции. Кроме того, стресс может быть одним из триггеров, «запускающих» головную боль.

девушка, женщина, головная боль, мигрень
Legion-media

Фото: Legion Media

Кстати: Не твоя головная боль: 5 советов тем, кто хочет навсегда избавиться от мигрени

Загрузка статьи...