6 правил, которые помогут вам пережить понедельник
Пусть организм привыкает к рабочему режиму. Если в воскресенье вы проснетесь в то же время, в какое обычно встаете на работу, вам будет гораздо легче оторвать голову от подушки в будний день.
2. Не нагружайте пищеварение
Все воскресенье питайтесь легкой пищей — только легкоусваяемый белок, овощи и фрукты. Мучное и сахар следует ограничить. Так орагнизм сможет лучше отдохнуть перед активным днем и накопит больше энергетических ресурсов.
3. Получите больше кислорода
Вечером в воскресенье прогуляйтесь на свежем воздухе. Насытив кровь кислородом, вы поможете организму работать эффективнее. А значит, он легче справится с ранним подъемом и плотным рабочим графиком.
4. Настройтесь на спокойную волну
Ваша задача — максимально восстановить силы организма. А значит, остросюжетные сериалы и игры вечером воскресенья лучше исключить. Вместо этого перед сном стоит принять теплую ванну, послушать расслабляющую музыку или просто побыть в тишине и спокойствии.
5. Ложитесь спать пораньше
Накануне рабочего дня отправляйтесь в кровать не позднее 11. Так у вас будет время на то, чтобы подумать о своем, поворочаться и уже точно уснуть к полуночи.
6. Узнайте больше о мелатонине
Мелатонин — основное вещество, выделяемое эпифизом. Именно оно регулирует суточные ритмы человека. Аналогом естественного мелатонина является лекарственный препарат «Мелаксен», получаемый из аминокислот растительного происхождения. Препарат создан специально для регуляции суточных ритмов. Правильный прием «Мелаксена» может помочь быстро засыпать и просыпаться в хорошем настроении, без чувства усталости и разбитости.
