РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 секретов людей, которые никогда не толстеют и при этом не сидят на диетах

Помимо наследственности, разумеется.
5 секретов людей, которые никогда не толстеют и при этом не сидят на диетах

Существует масса людей, которые не прилагают никаких видимых усилий, чтобы оставаться стройными. Как им это удается?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно сослаться на наследственность, но все мы видели, как остаются стройными на всю жизнь дети тучных родителей. И наоборот, как обзаводятся животиками и складочками люди, которые до этого полжизни могли играть швабру без грима.

Наследственность вторична по отношению к нашим пищевым привычкам.

Исследователи из Cornell’s Food and Brand Lab провели онлайн-опрос, и по результатам выделили 5 совпадающих привычек у уникумов, которые не толстеют.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ОНИ ЗАВТРАКАЮТ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

96% опрошенных «худышек» сообщили, что завтракают каждый день. Другие исследования подтверждают пользу этой привычки: пропущенный завтрак приводит к переданию в течение дня.

ОНИ ЗАНИМАЮТСЯ ФИТНЕСОМ

42% опрошенных занимаются различными физическими упражнениями 5 и больше раз в неделю. И вопрос не в самой нагрузке, а в ее регулярности. Побочный эффект упражнений в том, что в организме вырабатывается эндорфин, существенно снижающий чувство голода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ОНИ ВЗВЕШИВАЮТСЯ

50% из группы рассказали, что они следят за своим весом каждый день. Это может быть палкой о двух концах — пока вы худеете, вам лучше взвешиваться не чаще одного раза в две недели, чтобы не заработать на этой почве невроз. Или откажитесь от взвешивания, если ваш вес вас угнетает, и следуйте просто самочувствию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда же вы достигли своего идеального веса, делайте это хоть каждый день. Это секундное занятие позволяет повысить самооценку и уровень эндорфина.

ОНИ НЕ ОГРАНИЧИВАЮТ СЕБЯ В ЕДЕ

Парадокс? Нет. 44% участников разрешают себе есть столько, сколько захотят. И каждый раз.

Вопрос только в том, чтобы честно признаться себе «я сыта и больше не хочу» и отложить даже самый соблазнительный кусок, который не лезет.

Да, они едят по чувству голода, каждый раз разные по размеру порции и никогда не доедают «чтобы не пропало».

ОНИ ЕДЯТ ОСОЗНАННО

74% опрошенных заявили, что не придерживаются никакой специальной диеты. И 92% подтвердили, что каждый раз едят осознанно. Что это означает?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Честный вопрос себе: «я голодна, или мне просто скучно?». Второй вопрос: «а что именно я хочу съесть?».

Эти люди не едят котлеты, если хотят мороженного. Они не едят, когда не голодны. Они не едят за компьютером или телевизором. Они придерживаются правила: «Когда я ем — я ем и ем». Только еда и только наслаждение вкусом. Так вы насыщаетесь быстрее и качественнее.

И последнее: стройные люди не делают из своей стройности культа. Это всего лишь побочный эффект уважительного отношения к своему телу и самочувствию.

Загрузка статьи...