5 неожиданных причин вашего беспокойного сна
Причины нарушения сна
Знаете ли вы, что отсыпаться в выходные — вредно?
Всю неделю мы мечтаем наверстать недосып в два выходных и вредим себе этим. Недавнее исследование показало, что слишком долгий сон в выходные может приводить к депрессии.
Выход? Спать немного дольше, но каждый день, а не два дня из семи.
Беспорядок в спальне ведет к расстройству сна
«Я подумаю об этом завтра», — говорите вы себе и ворочаетесь до самого завтра. О, уже утро? Пора подумать «об этом», а я так и не поспала толком. В чем причина? В разбросанных вещах в беспорядке по спальне.
Наш мозг отслеживает этот незавершенный процесс всю ночь, вместо того, чтобы спокойно играть с фиолетовыми дельфинами на пляже в Малибу. Или что ему там еще должно сниться.
Выход?
Потратить 5 минут и разложить вещи по местам, прежде чем упасть как подрубленная.
Ваши месячные
Они оказывают влияние на весь организм, и дневное беспокойство может переходить в ночное.
Универсальный совет — если у вас бессонница во время месячных, спите под более легким одеялом и хорошо проветривайте комнату. Температура тела в эти дни выше и вам сложнее заснуть.
Гимнастика
Несмотря на множество советов заниматься гимнастикой в любое удобное вам время, перед сном ее делать не стоит точно. Заряд бодрости вам в кровати совершенно ни к чему. Впрочем, если вы не собирались спать — почему бы и нет?
Проблемы со сном из-за алкоголя
Все советы по обстановке романтического вечера рекомендуют свечи и вино. Да, это настраивает на романтику, но ваш сон после употребления алкоголя будет бедным и рваным. Даже после хорошего секса возможно нарушение сна. Или вам придется заниматься сексом несколько раз подряд, чтобы окситоцин пересилил действие алкоголя. Мы понимаем, что это приятная перспектива, но не каждый мужчина ее потянет. Решайте сами.
По материалам
