Март 2018
Новый номер
В продаже
с 13 февраля!

5 факторов, провоцирующих боль во время месячных

Живот скрутило от боли, пот льет градом и с кровати не встать… Казалось бы, хуже уже стать не может. Может, уверяют эксперты и призывают избегать этого во время месячных.

GettyImages-629405199.jpg

GettyImages

Определенные физические упражнения

По словам Рейчел Хай, акушера-гинеколога из Медицинского учебного центра имени Скотта и Уайта в Центральном Техасе, небольшая физическая нагрузка в виде неторопливой ходьбы на беговой дорожке или занятий йогой и пилатесом могут лишь улучшить самочувствие во время месячных. А вот от интенсивных тренировок, например, занятий на велотренажере, упражнений на пресс или поднятия тяжестей, следует отказаться.

Алкоголь и сладости

Во время месячных женщин нередко тянет на шоколад, но, как выяснилось, этот продукт способен только ухудшить самочувствие. Диетолог из Хьюстона Старла Гарсия рекомендует снизить количество потребляемого алкоголя и десертов в этот период. По ее словам, они провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к вздутию живота и быстрой утомляемости.

Напитки, содержащие кофеин

«Кофеин обладает мочегонными свойствами, и его частое употребление может стать причиной обезвоживания, - говорит Рейчел Хай. - Частое мочеиспускание оказывает раздражающее действие на матку и усиливает болевые ощущения. Доказано, что отказ от кофеинсодержащих напитков во время менструации снижает интенсивность боли».

Стресс

Находясь в состоянии стресса, женщина подвергается сильным эмоциональным нагрузкам, что не может не сказаться на общем самочувствии. Чтобы почувствовать себя лучше, найдите себе какое-нибудь расслабляющее занятие – погуляйте на свежем воздухе, пообщайтесь с подругой, займитесь йогой или примите негорячую ванную.

Неполноценное питание

Нарушение режима питания в период месячных может стать причиной ухудшения самочувствия и снижения работоспособности. Если в эти дни вы ощущаете тошноту и отсутствие аппетита, постарайтесь принимать пищу маленькими порциями через каждые 2-3 часа. «Если ничего не есть в течение долгого периода времени, то уровень кислотности в желудке повышается, и тошнота усиливается, - объясняет Рейчел. – Регулярное и частое питание помогает сохранить необходимый уровень энергии и стабилизировать уровень сахара в крови. Это важно, ведь именно из-за низкого сахара возникают чувство усталости и резкие перемены настроения».

Источник: popsugar.com

Дата: 05 февраля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 факторов, провоцирующих боль во время месячных0150
0
Новости партнеров
Комментарии 5
Катя Фроллова
Катя Фроллова16 02 2018 07:50:55

Заработок от 20 000 рублей в день !!! - Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка? - Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться. - Без рутинной работы. - Без обмана и чтобы деньги были достойные. - Именно готовый заработок, а не бесполезный курс! Подробности на сaйте http://delostore.ru

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!