20 полезных советов для лета

Лето — идеальное время для того, чтобы поправить здоровье. Сама природа располагает к тому, чтобы больше двигаться, меньше болеть, есть свежие овощи и фрукты, запасая на зиму витамины. Наши советы помогут вам избежать распространенных ошибок и извлечь из солнечных дней максимум пользы.
20 полезных советов для лета

1. Устраивайте разгрузочные дни.

2. Смывайте пот сразу после тренировки.

Летом это особенно важно, поскольку с потом наше тело выделяет токсины. Если нет возможности сразу же принять душ, протрите тело влажными салфетками, которые помогут очистить кожу.

3. Гуляйте в лесу.

В лесном воздухе содержится свыше 200 летучих биологически активных веществ. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют пульс, повышают устойчивость к токсинам и инфекциям, улучшают легочную вентиляцию, способствуют работоспособности.

4. Если вас часто кусают комары, принимайте витамин В12.

Под влиянием этого элемента кожа приобретает запах, который отпугивает насекомых. И не волнуйтесь — люди этого запаха нечувствуют.

5. Сделайте физическую нагрузку частью повседневной жизни.

Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, встаньте на ролики или освойте скандинавскую ходьбу. Занимайтесь понемногу каждый день, и за 3 теплых месяца регулярная активность станет для вас хорошей привычкой.

6. Выходите на солнце по утрам.

Американские ученые доказали, что яркое утреннее солнце полезно для фигуры. Оно активизирует метаболические процессы в организме интенсивнее, чем во второй половине дня. Те, кто дольше спит, сокращают время влияния солнечных лучей. А 20−30-минутная прогулка под утренним солнцем запускает обменные процессы, говорят ученые.

7. Вы сильно обгорели на солнце?

8. Чтобы снять раздражение от укусов насекомых,

9. Летом на плечах и спине часто появляются высыпания.

10. Избавьтесь от проявлений герпеса на губах.

Этинеприятности летом случаются чаще, потому что воздействие солнечных лучей ослабляет защитные силы организма. Иесли у вас уже есть вирус герпеса, скорее всего он себя проявит. Чтобы защитить губы, пользуйтесь помадой или бальзамом сУФ-фильтром.

11. Защищайте глаза.

Воздействие УФ-лучей на глаза сильнее утром и во второй половине дня, когда солнце низко. Выбирайте очки в крупной, плотно прилегающей оправе. Если носите линзы, для лета приобретите те, что предохраняют от УФ-излучений.

12. От укусов насекомых поможет масло чайного дерева.

Оно обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами, борется с отеками и зудом. Чайные пакетики помогут убрать припухлости от укусов, поскольку танин, содержащийся в чае, обладает вяжущими свойствами, забирая излишки жидкости из укуса.

13. Ходите босиком по песку,

гальке и любой другой неровной поверхности. Благодаря этому тренируется свод стопы — это отличная профилактика плоскостопия. Кроме того, мелкие камушки воздействуют на энергетические точки, стимулируя работу многих внутренних органов.

14. Гуляйте по пляжу.

15. Не давайте шанса аллергии.

Кондиционеры для­ белья образуют на ткани тонкий защитный слой — именно поэтому она и ­становится мягкой. Но летом, в сочетании с ­трением и потоотделением, это может стать причиной аллергии. Если у вас чувствительная кожа, на время жаркой погоды откажитесь от­ кондиционеров для­ белья.

16. Разумно подбирайте средства защиты.

Если вы впервые за сезон вышли на солнце, используйте крем с фактором защиты 30. Для тех, у кого очень светлая и кожа, предпочтительнее средства с SPF 50 — они блокируют 98% солнечных излучений. В продаже вы встретите и кремы с фактором защиты 60, 70 и даже 100. Стоят они, как правило, на порядок дороже, но их большая эффективность (по сравнению с SPF 50) клинически не доказана.

17. Укрепляйте кости и зубы.

18. Занимайтесь спортом на улице только утром или вечером.

19. Смотрите вдаль.

Если ваша работа связана с компьютером, глаза привыкают фокусироваться на близких предметах. Чтобы избежать близорукости, делайте зарядку для глаз: выберите объект в отдалении (горы, лес, домик на холме) и попеременно фокусируйте зрение на нем и на чем-то близком.

20. Увеличьте количество антиоксидантов

    Загрузка статьи...