15 признаков того, что вы сахарный наркоман. Тест и рекомендации

Это не шутка. Зависимость от сахара, согласно последним исследованиям, в восемь раз сильнее кокаиновой.
15 признаков того, что вы сахарный наркоман. Тест и рекомендации
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Механизм воздействия сахара на головной мозг схож с наркотическим. Прием сладкого вызывает выброс гормона удовольствия дофамина. Но эффект краткосрочен. Поэтому зависимые от сахара люди принимаю дозу снова и снова. При этом сигналы организма, что вы переели, со временем притупляются, и, привет, ожирение, диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

Как понять, не наркоман ли вы по отношению к сахару?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ниже тест из 15 вопросов, ответьте на них «да» или «нет».

1. Едите ли вы сладкую, мучную и жирную пищу тогда, когда вы не голодны?

2. Чувствуете ли вы себя голодной после большого обеда?

3. Можете ли вы съесть больше сладостей, чем рассчитывали, незаметно для себя?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Вам бывает стыдно за обжорство?

5. Вы заедаете сладким огорчение?

6. Это помогает?

7. Замечали ли вы, что впадаете в легкий транс, когда едите сладкое?

8. Вам сложно отказаться от мучного и сладкого в рационе?

9. Вы чаще объедаетесь сладким, мучным и жирным или овощами, кашами и мясом?

10. Мешают ли ваши пищевые пристрастия вам в обычной жизни?

11. Считаете ли вы, что здоровое питание не для вас?

12. Требуется ли вам десерт после обеда или ужина?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

13. Приходилось ли вам есть сладкое тайком?

14. Вы способны отрезать только один кусок от пирога или торта и не ходить за добавкой?

15. Ваша голова становится тяжелой после сытной еды?

Если вы ответили «да» на пять или более вопросов — у вас возможна сахарная зависимость.

Что с этим можно сделать? Как с любой химической зависимостью, вам придется пройти период абстиненции при отказе от привычных веществ. Он может занять от трех недель до месяца, после чего вам значительно полегчает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вы обнаружите, что больше не испытываете тяжести после еды, вам легче высыпаться и вы станете более подвижной. Вкус изменится, вы станете тоньше ощущать оттенки пищи. Перепады настроения, вызванные дофаминовыми приходами, тоже пройдут.

Как перейти на нормальное питание безболезненно? Используйте подсластители ксилит и стевия. Только эти два помогут вам отказаться от сахарной зависимости и перейти на нормальное, умеренное питание. От остальных сахарозаменителей такого эффекта не будет.