Май 2018
Новый номер
В продаже
с 16 апреля!

11 способов пережить холода, если вы уже заболели

Сезон простуд, ОРВИ и гриппа - вот с чем ассоциируется зима, помимо новогодних праздников. Но даже если вы уже заболели, никогда не поздно сделать свою жизнь менее ужасной.
Поддержать иммунную систему, быстрее и легче пережить болезнь помогут эти советы.

1. Принимайте витамины

Чтобы иммунитет был в порядке, ему нужны цинк и витамин С. Первый содержится в цельнозерновых и молочных продуктах, второй - в апельсинах, мандаринах и других фруктах. Можно купить и отдельные витамины в аптеке - но не ждите, что они мгновенно остановят простуду.

2. Больше отдыхайте

Ложитесь вздремнуть так часто, как только сможете. Не засиживайтесь допоздна по вечерам: иммунная система тоже нуждается в отдыхе.

3. Сделайте перерыв в спорте

Движение и физическая активность - это ключи к сохранению здоровья, но если вы уже заболели, лучше сделать перерыв в несколько дней. Замените интенсивные тренировки на легкие прогулки и утреннюю зарядку.

4. Избегайте стресса

Психическое и физическое здоровье идут рука об руку, и сильный стресс может повлиять на состояние иммунитета.

5. Пейте много воды

Вода жизненно важна для нормальной работы иммунной системы, поэтому в болезнь важно избегать обезвоживания. Лучше всего пить именно воду - а не напитки с кофеином и другими добавками.

6. Не голодайте

Даже если нет аппетита, все равно нужно постараться есть мало, но часто. Организм в борьбе с болезнью сжигает много калорий, и важно не оставлять его без подпитки.

7. Сохраняйте энергию

Это означает, по возможности, избегать вечерних встреч с друзьями или других активностей. Важно позволить себе отдохнуть, восстановиться и позволить телу выздороветь. Спокойные вечера дома помогут сберечь важную для этого энергию.

8. Не ходите на работу

Работать, будучи больным, - самая большая и самая распространенная ошибка. Мало того, что вы сами не отдыхаете, так еще и рискуете здоровьем своих коллег. Замкнутое пространство офиса - это идеальное место для распространения микробов.

9. Не переохлаждайтесь

Даже если вы не можете отказаться от работы, постарайтесь хотя бы взять ее на дом. Выходить на холодную улицу с простудой - не лучшая идея.

10. Соблюдайте гигиену

Это означает мыть руки не менее 20 секунд теплой водой и мылом и тщательно следить за тем, до чего вы дотрагиваетесь. Например, на дверных ручках скапливается масса микробов, так что если раковины и мыла нет в прямом доступе, пользуйтесь дезинфицирующим средством и очищающими салфетками.

11. Обратитесь к врачу

Если у вас симптомы гриппа (высокая температура, светобоязнь, слабость, озноб), это нужно сделать, не откладывая. Лечение гриппа крайне важно начать в течение 48 часов с момента появления первых симптомов.

Но и обычное затянувшееся ОРВИ - тоже повод обратиться к врачу. На всякий случай.

Источник: huffingtonpost.com

Дата: 08 декабря 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
11 способов пережить холода, если вы уже заболели0150
0
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!