11 способов пережить холода, если вы уже заболели

Сезон простуд, ОРВИ и гриппа — вот с чем ассоциируется зима, помимо новогодних праздников. Но даже если вы уже заболели, никогда не поздно сделать свою жизнь менее ужасной.
Анна Степцюра
11 способов пережить холода, если вы уже заболели

Поддержать иммунную систему, быстрее и легче пережить болезнь помогут эти советы.

1. Принимайте витамины

Чтобы иммунитет был в порядке, ему нужны цинк и витамин С. Первый содержится в цельнозерновых и молочных продуктах, второй — в апельсинах, мандаринах и других фруктах. Можно купить и отдельные витамины в аптеке — но не ждите, что они мгновенно остановят простуду.

2. Больше отдыхайте

Ложитесь вздремнуть так часто, как только сможете. Не засиживайтесь допоздна по вечерам: иммунная система тоже нуждается в отдыхе.

3. Сделайте перерыв в спорте

Движение и физическая активность — это ключи к сохранению здоровья, но если вы уже заболели, лучше сделать перерыв в несколько дней. Замените интенсивные тренировки на легкие прогулки и утреннюю зарядку.

4. Избегайте стресса

Психическое и физическое здоровье идут рука об руку, и сильный стресс может повлиять на состояние иммунитета.

5. Пейте много воды

Вода жизненно важна для нормальной работы иммунной системы, поэтому в болезнь важно избегать обезвоживания. Лучше всего пить именно воду — а не напитки с кофеином и другими добавками.

6. Не голодайте

Даже если нет аппетита, все равно нужно постараться есть мало, но часто. Организм в борьбе с болезнью сжигает много калорий, и важно не оставлять его без подпитки.

7. Сохраняйте энергию

Это означает, по возможности, избегать вечерних встреч с друзьями или других активностей. Важно позволить себе отдохнуть, восстановиться и позволить телу выздороветь. Спокойные вечера дома помогут сберечь важную для этого энергию.

8. Не ходите на работу

Работать, будучи больным, — самая большая и самая распространенная ошибка. Мало того, что вы сами не отдыхаете, так еще и рискуете здоровьем своих коллег. Замкнутое пространство офиса — это идеальное место для распространения микробов.

9. Не переохлаждайтесь

Даже если вы не можете отказаться от работы, постарайтесь хотя бы взять ее на дом. Выходить на холодную улицу с простудой — не лучшая идея.

10. Соблюдайте гигиену

Это означает мыть руки не менее 20 секунд теплой водой и мылом и тщательно следить за тем, до чего вы дотрагиваетесь. Например, на дверных ручках скапливается масса микробов, так что если раковины и мыла нет в прямом доступе, пользуйтесь дезинфицирующим средством и очищающими салфетками.

11. Обратитесь к врачу

Если у вас симптомы гриппа (высокая температура, светобоязнь, слабость, озноб), это нужно сделать, не откладывая. Лечение гриппа крайне важно начать в течение 48 часов с момента появления первых симптомов.

Но и обычное затянувшееся ОРВИ — тоже повод обратиться к врачу. На всякий случай.

Источник: huffingtonpost.com

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст