РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10 возможных причин вашей постоянной усталости

Вы чувствуете себя постоянно уставшей, даже когда много спите? Возможно, вашу вялость можно объяснить одной из нескольких неочевидных причин. К счастью, они все довольно просто решаются.
10 возможных причин вашей постоянной усталости
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Причины постоянного чувства усталости

ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ ПОЗДНО

Перестаньте переставлять будильник и вставать в последний момент. Парадоксальный совет? Тем не менее ранний подъем для будет полезнее, чем сон до упора. В 2008 году исследование показало, что утром мозг более продуктивен, чем в любое другое время. Те, кто просыпаются заранее, успевают до выхода на работу собраться с мыслями, прийти в чувство, и их результативность на работе и в жизни значительно выше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВАС ОКРУЖАЮТ ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ

Если ваши коллеги или близкие постоянно ноют о жизни и вечно чем-то раздражены, вы вовлекаетесь в эти эмоции, даже сами того не желая. Причем даже если вы не принимаете участия в обсуждении о том, как все плохо, вы все равно напрягаетесь в попытках избежать этого. И это утомляет. Внимательно относитесь к кругу своего общения.

ВЫ НЕПРАВИЛЬНО ЗАНИМАЕТЕСЬ СЕКСОМ

Или не в то время. После оргазма выделяется гормон пролактин, отвечающий за расслабление. Поэтому желание отвернуться и подремать после секса совершенно нормально. Это лучший способ обеспечить вам здоровый сон. Однако, очень интенсивный, энергичный секс способен наоборот приводить вас в тонус. Вывод? Медленно и печально занимайтесь сексом перед сном и жгите резину как в последний раз утром, иначе вас на работу потом не вытащить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У ВАС ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

Этот микроэлемент, помимо общего здоровья нервной системы, отвечает за качество вашего сна. Если вы не получаете его из обычного рациона, добавьте в свое меню больше орехов, бобовых, семечек и зелени, чтобы избавиться от постоянной слабости и усталость.

ВЫ НЕНАВИДИТЕ СВОЮ РАБОТУ

Многочисленные исследования подтверждают то, что следует из здравого смысла: люди, ненавидящие свою работу, испытывают проблемы и с засыпанием и глубиной сна.

ВЫ МАЛО ДВИГАЕТЕСЬ

Вам постоянно хочется спать и усталость не проходит? Всего лишь 2,5 часа регулярных физических нагрузок за всю неделю вдвое снижают ощущение усталости на протяжении дня.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВАМ НЕ ХВАТАЕТ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Когда люди получают достаточное количество солнечного или яркого искусственного света утром, их цикл выработки мелатонина нормализуется и ночной сон становится глубже и спокойнее. Ровно по этой же причине не стоит брать с собой в кровать гаджеты и читать перед сном: мозг незначительно, но стимулируется свечением экрана, и от этого сон только ухудшается, что приводит к постоянной усталости.

ВЫ В ЗАМКНУТОМ КРУГЕ СТРЕССА

Стресс не только истощает нервную систему, но и вызывает бессонницу. А если вы не выспались, вы на любые задачи реагируете еще более болезненно. Вывод? Давайте себе возможность вырваться из замкнутого круга: находите время решать проблемы днем и не тащите их с собой в постель. Ночью вы все равно не сможете на них влиять, поэтому и думать о них бессмысленно. Помните Скарлетт? «Я подумаю об этом завтра».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У ВАС АУТОИМУННЫЕ ИЛИ ИНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Если вы постоянно чувствуете себя усталой, возможно, есть причина, которую без посторонней помощи не устранить. Это функционирование систем вашего тела. Так, сбой в выработке гормонов надпочечниками или щитовидной железой может приводить к хронической усталости и вызывать отвращение к жизни. Проконсультируйтесь со специалистами, чтобы исключить эту причину постоянной усталости или вовремя выявить ее и заняться лечением.

ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО РАФИНИРОВАННЫХ ПРОДУКТОВ

И мало свежих. Если ваше питание состоит из хлеба, макарон, картошки и не включает в себя свежие овощи и фрукты, вы закономерно будете чувствовать себя усталым. Это тот случай, когда без витаминов в рационе количество пищи не способно заменить ее качество.

Загрузка статьи...