Коронавирус, словно голливудский блокбастер, успешно гремит в новостях всей планеты, и это очень пугает. Но эксперты согласны в одном: вам нужно постараться не паниковать (а еще — слушать рекомендации врачей и принимать меры предосторожности). По сообщениям Всемирной Организации Здравоохранения властям Китая и некоторых других стран удалось замедлить или остановить локальные вспышки заболевания. Ученые всего мира усердно трудятся над созданием вакцины, поэтому поводы для оптимизма есть.
Что конкретно нужно сделать, чтобы укрепить иммунитет и продержаться до конца пандемии?
1. Ешьте здоровую пищу...
Это работает довольно просто: когда вы помещаете здоровую еду в свой организм, тело тоже становится становится здоровее. «Мы — то, что мы едим», помните? Если хотите стать бодрым огурцом или энергичной морковкой, вы знаете, что делать!
Рацион с большим количеством фруктов, овощей, полезных жиров и здоровых злаков поможет вашему иммунитету оставаться в отличной боевой форме.
2. ...но помните, что панацеи не существует
Есть довольно много продуктов, полезных и для иммунной системы, и для сбалансированности вашего рациона. Это цитрусовые, чеснок, куркума, шпинат и многое другое. Некоторые пищевые добавки, такие как цинк, витамины D и B6, также по праву считаются иммуностимулирующими.