10 признаков, что вы катастрофически не высыпаетесь

Если вам знакомы эти тревожные симптомы, это верный признак того, что вам срочно пора отправиться спать!
10 признаков, что вы катастрофически не высыпаетесь
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Вы стали раздражительной

Чем больше вы устаёте, тем более раздражительной становитесь. Недосып приводит к тому, что у вас просто не хватает сил, чтобы справляться со стрессом. Это может привести к депрессии и множеству других расстройств.

2. Вы всегда голодны

Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который подавляет голод и поддерживает энергию. Если вам постоянно хочется что-нибудь перекусить, причина может быть в банальном недосыпе.

3. Вы мгновенно засыпаете

Если вы отключаетесь, едва коснувшись головой подушки, это верный признак того, что вам нужно как следует выспаться. Учёные говорят, что если вы засыпаете быстрее чем за пять минут, то, скорее всего, организм страдает от недостатка сна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Вы выглядите, словно с похмелья

Рассеянный взгляд, красные глаза и тусклый цвет лица не всегда являются результатом обильных алкогольных возлияний. Точно такой же результат вы получите, если будете хронически не высыпаться.

5. Ваш иммунитет снижается

Если вы умудряетесь регулярно простужаться и чувствовать себя отвратительно, это верный признак переутомления организма. Иммунная система набирает силы во сне, поэтому те, кто спит не менее восьми часов в сутки, болеют в три раза реже.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Вы плачете по пустякам

Здоровый сон способствует росту эмоциональной устойчивости, а его недостаток приводит к психологической уязвимости. Если всякие мелочи заставляют вас реветь, самое время задуматься о том, что вам пора выспаться.

7. Вы не можете проснуться даже с кофе

Кофе заряжает бодростью и даёт вам энергию, но что делать, если он больше не работает? К сожалению, кофеин — не всемогущее средство, поэтому, если вы чувствуете, что он стал бесполезен, попробуйте, наконец, вздремнуть.

8. Ваше либидо снижается

Довольно трудно думать о сексе, если вы засыпаете, как только ложитесь на кровать. Однако это научный факт: недостаток сна приводит к ощутимому снижению полового влечения. Ещё бы! Ведь у организма просто нет сил на это.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Вы засыпаете в кинотеатре

Если вы засыпаете, как только окажетесь в тёмном помещении вроде кинотеатра, тем самым ваше тело отчаянно пытается сигнализировать о том, что ему нужен сон. И вам лучше его послушать!

10. Вы стали неуклюжей

Когда вы недосыпаете, реакции вашего тела ощутимо замедляются. Учёные говорят, что если провести ночь без сна, зрительно-моторная координация вашего организма будет соответствовать изрядно пьяному человеку.