10 привычек, которые продлят молодость

Есть английская поговорка: «Одно яблоко в день — и доктор не­нужен». Особенно это справедливо в отношении осенних яблок, еще сохранивших все витамины и­ полезные вещества.

2. Улыбайтесь чаще!

Не бойтесь мимических морщин­ - улыбку можно назвать экспресс-лифтингом лица. Она не­ только придает блеск глазам, но и тонизирует мускулатуру.

3. Жир — в меру!

Диета с низким содержанием животных жиров — вот ваше главное правило питания. Срезайте все видимые кусочки жира с­ мяса, которое готовите, избегайте твердых жиров — сливочного масла, маргарина и­ переработанных мясных изделий.

4. Следите за руками

Ухаживая за ­лицом и телом, уделите особое внимание рукам. Они постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, поэтому руки также нуждаются в­ защитных средствах, даже осенью и ­зимой.

5. Женский витамин

Витамин Е, который называют «женским витамином», замедляет начавшиеся возрастные изменения. Его источники — растительное масло холодного отжима (особенно оливковое, миндальное, льняное) и орехи.

6. Вес имеет значение

Есть замечательно простой способ, который гарантированно продлевает жизнь. Это низкокалорийная диета и­ контроль за весом тела.

7. Меньше красного мяса

При переваривании красного мяса выделяется гомоцистеин — вещество, которое отрицательно сказывается на состоянии сосудов и костей.

8. Двигайтесь с удовольствием

Исследования подтвердили: умеренная и регулярная физическая активность продлевает жизнь в среднем на 3,7 года. Тренированные люди и выглядят моложе!

9. Скручивайтесь и очищайтесь

Простые скручивания тела — замечательная поза йоги, которая поможет вам чувствовать себя и выглядеть моложе. Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.

10. Укрепляйте десны

Заболевания десен могут быть косвенными виновниками сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чистите зубы 2 раза в день и не забывайте после еды очищать межзубные промежутки специальными ершиками.

добавьте острого

Ряд трав и специй обладает большим антиоксидантным эффектом, чем фрукты и овощи.

Корица (½ ч. л. в день) снижает уровень сахара и «плохого» холестерина в крови. Кроме того, аромат корицы уменьшает аппетит.

Свежий имбирь, добавленный в блюда и напитки, бодрит иснижает уровень жирных кислот в крови, что очень полезно для сердца.

Чеснок служит профилактикой образования тромбов. Аналогичное действие оказывает и мускатник душистый, или мускатный орех.