1. Яблоки каждый день
10 привычек, которые продлят молодость
Продлить свою молодость или замедлить процессы старения? Это вполне реально, если обзавестись полезными привычками.
Есть английская поговорка: «Одно яблоко в день — и доктор ненужен». Особенно это справедливо в отношении осенних яблок, еще сохранивших все витамины и полезные вещества.
2. Улыбайтесь чаще!
Не бойтесь мимических морщин — улыбку можно назвать экспресс-лифтингом лица. Она не только придает блеск глазам, но и тонизирует мускулатуру.
3. Жир — в меру!
Диета с низким содержанием животных жиров — вот ваше главное правило питания. Срезайте все видимые кусочки жира с мяса, которое готовите, избегайте твердых жиров — сливочного масла, маргарина и переработанных мясных изделий.
4. Следите за руками
Ухаживая за лицом и телом, уделите особое внимание рукам. Они постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, поэтому руки также нуждаются в защитных средствах, даже осенью и зимой.
5. Женский витамин
Витамин Е, который называют «женским витамином», замедляет начавшиеся возрастные изменения. Его источники — растительное масло холодного отжима (особенно оливковое, миндальное, льняное) и орехи.
важно!
Побочный эффект
Следует помнить, что полезные растительные жиры высококалорийны. И употреблять их нужно в меру — 2 ст. л. в день вполне достаточно.
6. Вес имеет значение
Есть замечательно простой способ, который гарантированно продлевает жизнь. Это низкокалорийная диета и контроль за весом тела.
7. Меньше красного мяса
При переваривании красного мяса выделяется гомоцистеин — вещество, которое отрицательно сказывается на состоянии сосудов и костей.
8. Двигайтесь с удовольствием
Исследования подтвердили: умеренная и регулярная физическая активность продлевает жизнь в среднем на 3,7 года. Тренированные люди и выглядят моложе!
9. Скручивайтесь и очищайтесь
Простые скручивания тела — замечательная поза йоги, которая поможет вам чувствовать себя и выглядеть моложе. Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.
10. Укрепляйте десны
Заболевания десен могут быть косвенными виновниками сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чистите зубы 2 раза в день и не забывайте после еды очищать межзубные промежутки специальными ершиками.
