Конечно, для студента хорошая память — самый важный инструмент. Но и покинув учебное заведение, мы нуждаемся в эффективной работе нашей «внутренней библиотеки». Кроме того, в современном мире количество поступающей информации растет в геометрической прогрессии, и иногда кажется, что мозг просто «взрывается» под её напором. А ведь из всего этого хаоса нужно постараться извлечь и, что ещё важнее, сохранить в памяти нечто особенно ценное и дорогое: день рождения мамы, годовщину свадьбы, поездку к морю. А сколько всего надо «держать» в голове на работе, даже вспоминать страшно!
Я помню чудное мгновенье?
Наверное, все, кто когда-нибудь сдавал экзамен, помнят этот кошмар: берешь билет, а там вопросы, ответов на которые ты совершенно не помнишь, хотя уверен, что учил. И неважно, сколько времени и сил ушло на подготовку – память нет-нет, да и выдаст «чистый лист» в самый неподходящий момент.
Есть ли простые и эффективные способы улучшить свою память? Конечно, над этой задачей работает множество ученых. Существуют специальные дорогостоящие курсы для представителей некоторых профессий. Есть школы запоминания и быстрого чтения (обработки информации), разработанные энтузиастами. Но, как правило, нам не хватает для посещения специальных курсов времени или денег. А чаще и того, и другого. Что же можно сделать самостоятельно, чтобы наша память «работала» лучше?
1. Отдых.
Стоит помнить, что головной мозг — такая же часть нашего организма, как легкие, сердце или рука. И потребность в отдыхе и расслаблении для него очень важна. Нарушения сна, недостаток физической активности, дефицит кислорода, как правило, ведут к снижению эффективности функционирования центральной нервной системы. То есть без системного подхода не обойтись. Но физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон настолько полезны, что все приложенные усилия наверняка окупятся сторицей.
2. Питание.
Состояние нашей памяти также зависит от правильного питания. Например, избыточное потребление некоторых видов жиров может приводить к изменению стенок сосудов. Образующиеся атеросклеротические бляшки ухудшают кровообращение и, как следствие, ухудшается питание мозга. А от «изношенных» сосудов недалеко и до инсульта. Это заболевание, как и другие болезни цивилизации, стремительно молодеет. Так что уже в молодом возрасте стоит задуматься о сокращении потребления фаст-фуда и излишне жирной, жареной пищи. Заменить их лучше овощами и фруктами, которых мы, как правило, съедаем недостаточно. В последнее время диетологи пришли к выводу, что полноценный рацион должен включать минимум
3. Аккуратнее со стимуляторами!
Как часто при выполнении ответственной задачи мы пытаемся «подхлестнуть» мозг очередной порцией стимулятора? Когда-то было популярно смешивать «лошадиную» дозу кофе с газировкой. Сейчас практически на каждом углу можно увидеть энергетические и тонизирующие напитки. Такой стимул, возможно, дает небольшой краткосрочный эффект, но последствия для организма, особенно при регулярном употреблении, могут быть весьма печальными.
4. Нет вредным привычкам!
Курильщики и увлекающиеся алкоголем люди вполне серьезно заявляют, что это «помогает им думать». Если взглянуть на ситуацию со стороны, алкоголь и никотин скорее помогают не думать. Так как ощущения прилива сил, бодрости и радости, а также «просветления в голове», которые могут возникнуть поначалу, не только кратковременны, но и ложны — ведь регулярное употребление значимых доз алкоголя и никотина нарушает работу самых разных органов и систем — и в первую очередь головного мозга. Конечно, справиться с зависимостью удается не всем и не сразу, но победителя ожидает огромная порция самоуважения. Если прибавить к этому несколько лет жизни, изменение ее качества и улучшение памяти, то, согласитесь, попробовать стоит!
НООТРОПНЫЕ ПРЕПАРАТЫ или, как их ещё называют, ноотропы (от греч. noos-разум и tropos-поворот, направление) — это лекарственные вещества, избирательно улучшающие функции головного мозга и повышающие его устойчивость к различным повреждающим факторам. Российские ученые на протяжении десятилетий изучали свойства мозга, после чего разработали и запатентовали инновационный препарат из этой группы — . Действующее вещество — соединение двух аминокислот, которые являются «родными» для организма человека. призван защитить мозг от повреждающих воздействий и ускорить реакции, необходимые для обработки и запоминания информации. Действие развивается постепенно, как бы восстанавливая нормальный режим работы головного мозга, и поэтому заметным результат обычно становится после
Не стоит удивляться, если врач назначит кому-то из Ваших близких: препарат помогает улучшить функции мозга при цереброваскулярных заболеваниях у лиц пожилого возраста, а также справиться с последствиями черепно-мозговых травм и астеническими расстройствами.
— таблетка для памяти.
[BANNER]