Я помню чудное мгновенье?

Конечно, для студента хорошая память — самый важный инструмент. Но и покинув учебное заведение, мы нуждаемся в эффективной работе нашей «внутренней библиотеки». Кроме того, в современном мире количество поступающей информации растет в геометрической прогрессии, и иногда кажется, что мозг просто «взрывается» под её напором. А ведь из всего этого хаоса нужно постараться извлечь и, что ещё важнее, сохранить в памяти нечто особенно ценное и дорогое: день рождения мамы, годовщину свадьбы, поездку к морю. А сколько всего надо «держать» в голове на работе, даже вспоминать страшно!

Есть ли простые и эффективные способы улучшить свою память? Конечно, над этой задачей работает множество ученых. Существуют специальные дорогостоящие курсы для представителей некоторых профессий. Есть школы запоминания и быстрого чтения (обработки информации), разработанные энтузиастами. Но, как правило, нам не хватает для посещения специальных курсов времени или денег. А чаще и того, и другого. Что же можно сделать самостоятельно, чтобы наша память «работала» лучше?

1. Отдых.

Стоит помнить, что головной мозг — такая же часть нашего организма, как легкие, сердце или рука. И потребность в отдыхе и расслаблении для него очень важна. Нарушения сна, недостаток физической активности, дефицит кислорода, как правило, ведут к снижению эффективности функционирования центральной нервной системы. То есть без системного подхода не обойтись. Но физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон настолько полезны, что все приложенные усилия наверняка окупятся сторицей.

2. Питание.

Состояние нашей памяти также зависит от правильного питания. Например, избыточное потребление некоторых видов жиров может приводить к изменению стенок сосудов. Образующиеся атеросклеротические бляшки ухудшают кровообращение и, как следствие, ухудшается питание мозга. А от «изношенных» сосудов недалеко и до инсульта. Это заболевание, как и другие болезни цивилизации, стремительно молодеет. Так что уже в молодом возрасте стоит задуматься о сокращении потребления фаст-фуда и излишне жирной, жареной пищи. Заменить их лучше овощами и фруктами, которых мы, как правило, съедаем недостаточно. В последнее время диетологи пришли к выводу, что полноценный рацион должен включать минимум 5−6 порций разных по окраске овощей и фруктов. В них содержатся не только витамины и минералы, но и определенные биологически активные вещества, которые позитивно влияют на наш иммунитет и обмен веществ. Конечно, питание должно быть разнообразным, и в рационе должны присутствовать также мясные, молочные и рыбные продукты — главное, во всем соблюдать меру.

3. Аккуратнее со стимуляторами!

Как часто при выполнении ответственной задачи мы пытаемся «подхлестнуть» мозг очередной порцией стимулятора? Когда-то было популярно смешивать «лошадиную» дозу кофе с газировкой. Сейчас практически на каждом углу можно увидеть энергетические и тонизирующие напитки. Такой стимул, возможно, дает небольшой краткосрочный эффект, но последствия для организма, особенно при регулярном употреблении, могут быть весьма печальными.

4. Нет вредным привычкам!

Курильщики и увлекающиеся алкоголем люди вполне серьезно заявляют, что это «помогает им думать». Если взглянуть на ситуацию со стороны, алкоголь и никотин скорее помогают не думать. Так как ощущения прилива сил, бодрости и радости, а также «просветления в голове», которые могут возникнуть поначалу, не только кратковременны, но и ложны — ведь регулярное употребление значимых доз алкоголя и никотина нарушает работу самых разных органов и систем — и в первую очередь головного мозга. Конечно, справиться с зависимостью удается не всем и не сразу, но победителя ожидает огромная порция самоуважения. Если прибавить к этому несколько лет жизни, изменение ее качества и улучшение памяти, то, согласитесь, попробовать стоит!

НООТРОПНЫЕ ПРЕПАРАТЫ или, как их ещё называют, ноотропы (от греч. noos-разум и tropos-поворот, направление) — это лекарственные вещества, избирательно улучшающие функции головного мозга и повышающие его устойчивость к различным повреждающим факторам. Российские ученые на протяжении десятилетий изучали свойства мозга, после чего разработали и запатентовали инновационный препарат из этой группы — Ноопепт. Действующее вещество Ноопепта — соединение двух аминокислот, которые являются «родными» для организма человека. Ноопепт призван защитить мозг от повреждающих воздействий и ускорить реакции, необходимые для обработки и запоминания информации. Действие Ноопепта развивается постепенно, как бы восстанавливая нормальный режим работы головного мозга, и поэтому заметным результат обычно становится после 5−7 дней приема препарата. Для достижения необходимого эффекта и его «закрепления» требуется некоторое время. Поэтому обычно рекомендуется курсовой приём Ноопепта. Продолжительность курсов может быть различной, но в среднем курс терапии продолжается 1,5−3 месяца и, при необходимости, может проводиться повторно, с перерывом не менее 1 месяца. Важно то, что окончание приёма Ноопепта не требует постепенного снижения дозировки: препарат просто отменяется — и всё. Удобная схема назначения — по 1 таблетке 2 раза в день.

Не стоит удивляться, если врач назначит Ноопепт кому-то из Ваших близких: препарат помогает улучшить функции мозга при цереброваскулярных заболеваниях у лиц пожилого возраста, а также справиться с последствиями черепно-мозговых травм и астеническими расстройствами.

Ноопепт — таблетка для памяти.

[BANNER]