От чего появляются боли в мышцах и как с ними бороться?
Что происходит в мышцах, когда они болят?
Боль — это симптом. Но в чем ее причина и каков механизм?
Если возникла мышечная боль, значит, мышца чрезмерно напряжена и спазмирована. В таких мышцах образуются уплотненные участки, которые болят при прикосновениях и движениях. В некоторых случаях болит только при надавливании непосредственно на место уплотнения. Боль может ощущаться только в этом участке, может распространяться на всю мышцу, а может даже на ткани вокруг поврежденной мышцы. Боль усиливается во время движений, физических нагрузок и на холоде. В тепле же, наоборот, уменьшаться, за счет расслабления и улучшения притока крови.
Что приводит к мышечным болям?
. Тут и переутомление, и переохлаждение, и растяжение, и даже, как говорится, «нервы». Рассмотрим некоторые распространенные ситуации, с которыми может столкнуться каждый из нас в повседневной жизни.
Какую бы позу ни приняло тело, в этот момент одни мышцы работают, а другие не задействованы. Если тело долго находится в одной и той же позе, мышцы, которые нужны для ее поддержания, напрягаются. Это может привести к их переутомлению. Такая ситуация касается, например, тех, кому приходится много времени проводить сидя за компьютером или подолгу водить машину. У человека в сидячей позе напрягается поясничный отдел спины, плечевой пояс, шея. Постоянная работа за монитором или вождение, особенно без перерывов, разминок, и занятий спортом, могут стать причиной нарушений в мышцах и появления дискомфортных ощущений и болей.
Знаете ли вы, что наша психическая сфера тесно связана с физической. Это значит, что если мы нервничаем или испытываем стресс, то страдает наше тело. В том числе и мышцы. Вы замечали, что когда вы нервничаете, боитесь чего-то, чем-то неудовлетворенны, сердитесь, ваше тело напрягается, всё сразу или отдельные группы мышц. И наоборот, если человеку удается находиться в расслабленном состоянии, он испытывает меньше негативных эмоций. Но самое неприятное в этом деле то, что мышечное напряжение, вызванное стрессом, не проходит сразу и само по себе. Вы, может, уже и решили проблему, и забыли про нее, а тело ваше еще помнит. Если стрессы происходят регулярно, то мышечное напряжение накапливается и может дать о себе знать болевым синдромом.
Не всегда удается регулярно заниматься спортом и поддерживать себя в отличной форме. Зачастую, мы начинаем заниматься спортом накануне летнего сезона. Весной и сил больше, и настроение бодрее, и не будешь же бегать трусцой в мороз и слякоть, да и просто хочется хорошо выглядеть в летних нарядах! В этом случае очень легко с непривычки повредить нетренированные мышцы. Весной, к тому же, начало дачного сезона, со всеми вытекающими физическими нагрузками. Опять же, как результат резкой, непривычной мышечной работы, можно получить повреждение.
Занимаясь спортом не регулярно, и без соблюдения необходимых правил, можно легко потянуть мышцы. Растяжение — еще одна причина мышечных болей. К сожалению, не все помнят, что мышцы нужно разогревать перед тем, как нагружать их, а нагрузку необходимо увеличивать постепенно.
Как ни странно, но переохладить мышцы гораздо проще летом, а не зимой. Летом мы ходим в открытой одежде, между тем как ветер, хоть и теплый, бывает не слабее зимнего. Открыты окна и гуляют сквозняки. Резкие перепады температур между горячей улицей и прохладными кондиционированными помещениями. А что говорить, если пришлось простоять или просидеть какое-то время прямо перед кондиционером. Переохлаждение — очень распространенная причина мышечных болей.
Что делать, если боль возникла?
Напряженную, спазмированную, уплотненную мышцу необходимо, прежде всего, расслабить. Расслабление и улучшение кровообращения снимут боль и обеспечат условия для восстановления тканей.
Известно, что отличный способ расслабить мышцы — согревание. Но согревать нужно правильно. Очевидно, что тепло одевшись в летнюю жару, вы вряд ли вылечите местную боль в спине. Согревать нужно локально. Увеличение температуры кожи в месте повреждения замедляет передачу болевого сигнала нервными клетками, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Такое комплексное воздействие способствует быстрому выздоровлению.
Что применить для согревания поврежденной мышцы и для снятия боли?
Современный способ эффективного согревания предлагает — профессионал в сфере обезболивания. Он представляет новинку — . В чем же его новизна и чем он так хорош? Убедитесь сами. Разогревающий пластырь Кетонал Термо отличается от традиционных согревающих средств, таких как, например, перцовые пластыри, самим механизмом действия. выделяет естественное тепло и глубоко прогревает мышцы, тогда как перцовые пластыри лишь создают ощущение разогревания из-за раздражения кожи. С этим же связаны и возможные негативные последствия лечения перцовыми пластырями — покраснение и жжение кожи.
Пластырь Кетонал Термо обеспечивает оптимальный¹ для глубоко прогревания, температурный режим — 45 +/-5ºС.
Для действенного лечения важна также длительность воздействия — не меньше 8 часов. Пластырь Кетонал Термо обеспечивает продолжительное избавление от боли, так как его действие продолжается до 12 часов. Это, к тому же, очень удобно, так как не требует замены пластыря посреди делового дня.
Пластырь Кетонал Термо легко снимается и наклеивается, не оставляет следов на коже и одежде, не раздражает кожу.
Наслаждайтесь теплом, свежим воздухом, отдыхайте, двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом столько, сколько хотите и можете себе позволить. Но если вы по той или иной причине столкнулись с болями в мышцах, не отчаивайтесь и не думайте, что вам придется надолго от всего этого отказываться. поможет справиться с проблемой. Вы можете лечиться, выполняя ваши повседневные дела, а вскоре и совсем забудете про боль. Отличного вам здоровья, плодотворной работы и полноценного отдыха!
Рег. Уд. №ФСЗ 2011/10019 от 27.10.2011
На правах рекламы.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ
НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ
ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
[1] Мак Карберг Б., О’Коннор А., Новый взгляд на терапию теплом болевых синдромов, Часть 1, Бюллетень Американского общества боли, 14 (6), 2004