Декабрь 2017
Новый номер
В продаже
с 17 ноября!

Весь мир садится на шпагат!

Почти год назад светская дива Виктория Бекхэм показала в Instargam фото, на котором она лежит на диване, разговаривая по телефону, и одна нога при этом поднята вверх на девяносто градусов. Недавно Кортни Кардашьян опубликовала свой ответ Виктории, также продемонстрировав безупречную растяжку. Красавицы по всему миру тотчас подхватили эстафету и начали передавать ее друг другу. В России вызов уже приняла Наталья Ионова. Мы уверены, что ответы других звезд шоу-бизнеса не за горами.

cover3d.jpg

Как было бы заманчиво принять участие и принять вызов. Показать всему миру результат упорной работы над собой. Но шпагат — эта мечта для многих пока недоступна. Или же нет ничего невозможного?

Помощь из Японии

Познакомьтесь с Эйко, «королевой шпагата»! Японка, создатель проекта Shake-Yoga, придумала методику, позволяющую самым негибким людям всего за четыре недели сесть на шпагат. Ее видео «Легкий способ растяжки даже для негибких людей» в 2015 году произвело фурор в социальных сетях и набрало более 6,5 миллионов просмотров. Методика Эйко действительно феноменальна, она рушит все стереотипы. На шпагат садятся даже 70-летние люди, страдающие от боли в спине.

В издательстве «Эксмо» вышла книга «Даже негибкие люди могут сесть на шпагат», созданная по методике Эйко. Занимаясь по книге на протяжении всего 4 недель, любой из вас сможет сесть на шпагат и передать вызов!

5 лайфхаков для тех, кто хочет сесть на шпагат

1. Главное — регулярность! Ежедневно выполняйте три упражнения на растяжку. Первые два — основная растяжка, направленная на выполнение складки с разведенными ногами. Еще одно упражнение — это еженедельно меняющаяся растяжка с постепенным повышением уровня сложности. Подробное описание упражнений вы найдете в книге «Даже негибкие люди могут сесть на шпагат».

2. Занимайтесь в одежде, не стесняющей движения. Отдайте предпочтение спортивным штанам на резинке. Выполняйте упражнения на полу с мягким покрытием. Если пол твердый, используйте подстилку или коврик для йоги. На кровати заниматься не советуем.

3.Лучшее время для занятий — после ванны. В это время тело хорошо разогрето и наиболее гибко. Во время выполнения упражнений следите за дыханием. Дышите спокойно и расслаблено. Представляйте, что выпускаете накопившийся внутри жар.

4. Следите за своими ощущениями. Если получите травму, это только замедлит ваш прогресс. Не нужно выжимать из себя максимум, интуитивно ориентируйтесь на цифру «70% от возможного». Сначала может показаться, что у вас ничего не получается. Но не отчаивайтесь заранее, когда тело станет гибче, придет радость от занятий.

5. Всего-навсего растяжка. И все же — растяжка. Когда вы избавитесь от комплексов по поводу того, что не можете быть гибкими, не забудьте себя похвалить. Когда у вас появится уверенность в себе от того, что вы смогли это преодолеть, ваша жизнь моментально изменится в лучшую сторону. Обязательно испытайте это на себе. Замечательное ощущение гибкости.
Дата: 13 ноября 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Весь мир садится на шпагат!5152
2
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!