НЕВИДИМЫЕ ДРУЗЬЯ: БЕЗ ЧЕГО ЖИЗНЬ БУДЕТ НЕПОЛНОЙ
Законы привлекательности
Кто хоть раз в жизни не мечтал о том, чтобы есть, что хочется, без ограничений, бездельничать (т. е. не заниматься фитнесом и даже зарядкой) и при этом иметь идеальную фигуру и привлекательную внешность? Женщины знают о правилах здорового образа жизни, а некоторые даже стараются им следовать. Кто-то соблюдает все из них, кто-то следует им частично. Положительный результат обычно бывает налицо. Фигура сохраняет стройность, кожа, волосы и ногти — привлекательный вид, физическая форма находится на хорошем уровне. И настроение — что надо!
К слову, установить, на каком уровне физическая форма, легко. Если после стометровой пробежки или подъема пешком на пятый этаж одышки не появилось, значит, с «физикой» всё в порядке.
Полезно знать:
Микрофлора кишечника каждого человека — это настоящая Вселенная, заселенная примерно 100 триллионами микроорганизмов[1].
Их влияние на человека переоценить очень сложно:
— около 90% «гормона счастья» серотонина синтезируется именно кишечными бактериями![2]
— масса нашего тела зависит от соотношения двух групп бактерий — Firmicutes и Bacteroidetes. Если баланс нарушается в пользу первых, появляются лишние килограммы[3]
— полезные бактерии помогают удалять из организма токсины, борясь с патогенными микробами[4]
— микрофлора способствует усвоению витаминов, а еще вырабатывает их — это касается, в частности, витаминов группы В. Бактерии способны синтезировать некоторые аминокислоты и белки, компенсируя их дефицит4
Образно говоря, микрофлора кишечника является этакой «метаболической фабрикой», влияющей на многие важные аспекты жизни. Другими словами, чтобы быть в балансе снаружи, нужно, чтобы баланс был внутри.
Но как обеспечить равновесие в столь сложной и отягощенной массой задач системе?
Ответ
Наш организм ежедневно сталкивается с множеством факторов, способных повлиять на нашу собственную микрофлору. Например:
● плохая экология
● недостаточная физическая активность
● эмоциональные переживания
● слишком быстрое употребление пищи, что считается неправильным
К тому же многие из нас, проживая в мегаполисах, сталкиваются со всем этим одновременно.
И тут на помощь могут прийти пробиотики. Ученые из ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологии уверены, что эти полезные бактерии участвуют почти во всех процессах обмена веществ, синтезируют витамины, защищают от патогенных микроорганизмов.
Таким образом, один из возможных инструментов сохранения баланса кишечной микрофлоры — прием пробиотиков, так называемых «хороших бактерий». Пробиотические комбинации могут оказывать благотворное влияние на усвоение полезных веществ и минералов4 и делают множество других добрых дел.
В качестве примера можно привести «Бифиформ® Баланс» — комбинацию лакто- и бифидобактерий. Просто и удобно. Всего 1 капсула в день — менее 1 ккал. Продолжительность приема 20 дней.
Логичный вывод
Итак, что нужно для счастья? Сохранять гармонию в семье, соблюдать не самые сложные правила здорового образа жизни, в том числе заботиться о микрофлоре ЖКТ.
Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.003180.07.17 от 21.07.2017
[1] А.А. КИРПИЧЕНКО, И.Ю. КИМ. ПСИХОБИОТИКИ: Способна ли микробиота кишечника оказывать влияние на психическое здоровье хозяина? Вестник ВГМУ, 2017. Том 16, №2. Стр. 26−42.
[2] Jessica M. Yano, Kristie Yu, Sarkis K. Mazmanian, Elaine Y. Indigenous Bacteria from the Gut Microbiota Regulate Host Serotonin Biosynthesis. Hsiao. 2015, Cell 161, 264−276
[3]М.Ю. Щербакова. Роль микробиоты кишечника в развитии ожирения в возрастном аспекте//Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология, 2014, №2
[4] С.В. Бельмер, А.В. Малкоч. Кишечная микрофлора и значение пребиотиков для ее функционирования//Лечащий врач. 2006. №4. Стр. 60−65