РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мой разумный бодипозитив: Асти о ЗОЖ, заботе о себе, принятии собственного тела

Солистка Artik & Asti ежедневно сталкивается в соцсетях с негативными комментариями, которые касаются её внешности, фигуры и образа жизни. Асти рассказала, как учится заботиться о себе, выбирать оптимальный рацион, устраивать бьюти-выходные, принимать и любить своё тело.
Тэги:
Мой разумный бодипозитив: Асти о ЗОЖ, заботе о себе, принятии собственного тела
Фото: архив пресс-службы

Бодипозитив vs забота о себе

Откровенно говоря, бодипозитиву я только учусь: я к себе очень требовательна и часто критикую себя за «неидеальный» внешний вид. Настоящий бодипозитив для меня – это правильно относиться к своему телу, любить его. И это не значит смотреть на себя в зеркало и восхищаться. Любить свое тело – значит баловать его хорошей, полезной, вкусной едой и витаминами, дарить ему приятные процедуры, пить много воды. В общем, создать такие условия, в которых ты чувствуешь себя хорошо физически.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С лишним весом вопрос сложный, ведь он в любом случае негативно влияет на здоровье, может привести к сахарному диабету. У людей с ожирением сильно повышается давление, им тяжело ходить, поэтому для меня бодипозитив – не тот случай, когда ты любишь свое тело в любом состоянии и ничего не делаешь. Начинается все, конечно, с любви и принятия, но дальше надо переходить к конкретным действиям, которые дадут твоему телу ту заботу, которая ему нужна.

Соцсети и комментарии

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возможно, бодипозитив становится модным, но злых комментариев по поводу слишком сильной худобы либо лишнего веса меньше пока не становится. Причем пишут их другу другу женщины, и это сигнализирует о том, что мы все-таки пока не научились поддерживать друг друга и по-настоящему любить свои тела. Потому что обычно, когда ты что-то критикуешь в другом, это тебя беспокоит в себе. Думаю, до настоящего бодипозитива нам еще далеко, но мы уже стартовали. Я знаю, что многие женщины следят за собой, стараются правильно питаться, правильно себя воспринимать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Звёздные диеты

Когда-то мне было достаточно двух дней голодовки, чтобы прийти в форму перед выступлением. К сожалению, с возрастом наш организм начинает медленнее сбрасывать вес, больше времени нужно проводить в зале, если раньше через 2 недели у меня был идеальный пресс, то сейчас потребуется четыре.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Похоже, сам организм подсказывает, что ему нужно больше заботы.

Я больше не голодаю, стала более собранной, стараюсь следить за питанием и тренировками. Спорт мне, к сожалению, даётся не очень просто. Но сейчас я стараюсь заниматься 2–3 раза в неделю, даже когда я на гастролях, вожу с собой фитнес-резинки и хотя бы 30 минут с утра делаю упражнения.

Быть артистом – это колоссальный труд, постоянные ограничения. Но мы все люди, и иногда нам тоже хочется побаловать себя чем-то вкусным и вредным. Хотя я знаю нескольких своих коллег, которые полностью сменили свои вкусовые пристрастия и на вредную пищу их даже не тянет.

Асти
Legion-media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лайфхаки и калории

Я перепробовала тысячу диет, но самое эффективное для меня оказалось
научиться слышать и слушать свой организм, но, конечно, стараться не употреблять жирную, жареную пищу, хотя я ой как люблю это все. Раньше я считала калории. Однажды мы были в туре и я подсадила всех девочек из команды на приложение по подсчету калорий. Вернулись все минус 5 кг, но почему-то кроме меня. Теперь я стараюсь просто питаться правильно.

А на тот случай, если я вечером вернусь домой голодная, у меня всегда лежит в холодильнике куриная грудка. Я очень быстро делаю из нее стейки без масла, готовлю их в пергаменте. Или делаю салат, мое спасение – это банка консервированного тунца в собственном соку и огурец, очень вкусно и всегда помогает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Приходится признаться, что мои любимые блюда – не слишком диетические.

Это все, что связано с картошкой, соленые огурцы, вареники, еще люблю торт «Наполеон», но я это себе позволяю достаточно редко. Когда-то любила яйца, пока не начала завтракать ими каждый день. Ещё люблю пасту! Тем, кто следит за фигурой, можно есть в обед пасту из твердых сортов пшеницы, небольшими порциями, и, главное, не смешивать ее со сливочным соусом, а сочетать с овощами.

Бьюти-выходные

После ежедневных концертов и макияжа коже нужен отдых, но я не могу позволить себе выйти на улицу совсем без косметики и укладки: люди меня узнают, замечают, и хочется быть во всеоружии. Выходя из дома, я всегда делаю укладку и хотя бы лёгкий макияж (брови, BB-крем).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Конечно, я хожу с косметологу, но не так часто, как хотелось бы. Устраиваю себе бьюти-выходные, когда после процедур могу отдохнуть дома. Моей коже нужно глубокое питание и увлажнение, учитывая то, что я очень часто летаю, а перелеты сушат кожу, волосы и вообще весь организм в целом, нужно всегда выпивать бутылочку водички после перелёта и до него. Также осенью, если позволяет график, я делаю пилинги, так как солнечных лучей уже почти нет и кожа быстрее регенерируется.

А вы разделяете бодипозитивное отношение к своему телу?
Да, люблю себя и забочусь
Нет, бодипозитив - не моё
Асти
Legion-media
Загрузка статьи...