«Месячные. Твое личное приключение»: книга о здоровом отношении к менструации

На русском языке вышла книга Элиз Тьебо – «Месячные. Твое личное приключение». В ней – не только здоровое отношение к естественной физиологии женщины, но и столь нужный нам ликбез.
«Месячные. Твое личное приключение»: книга о здоровом отношении к менструации

В этой смешной, но познавательной книжечке, которая поместится в любую сумку, девушки и женщины найдут многие ответы на актуальные вопросы о нашей физиологии.  Почему врачи не верят в ПМС? Отчего тема месячных все еще табуирована во многих культурах? Какие суеверия о месячных придумали наши предки и при чем тут Артемида? Что такое эндометриоз и синдром поликистозных яичников? «Домашний очаг» публикует несколько глав из книги:

Чем заняты гормоны?

Гормоны — это биологически активные вещества.Их вырабатывают эндокринные железы.За половые железы — яичники и семенники — отвечает гипофиз, мозговой придаток. Им управляет гипоталамус, который тоже находится в головном мозге. Под их руководством организм и производит половые гормоны.А те запускают важные биологические процессы. Само слово «гормон» восходит к древнегреческому «действую, побуждаю». Эстрогены, прогестерон, тестостерон, окситоцин, инсулин, дофамин, эндорфины... Гормоны регулируют пищеварение, сон, сокращения мышц, овуляцию и выработку сперматозоидов. Эндокринная система сложна, уязвима и пока не до конца изучена.

Иногда перед месячными в тебя словно вселяется демон. Кажется, что он управляет твоим телом и эмоциями. То он бесится: «Давай-давай, пореви. Я-то знаю, в чем дело: ты некрасивая, и тебя никто не любит!» А через секунду восхищается: «Какой чудесный день! Ты такая умница!» А еще он заставляет тебя заедать шоколадки чипсами и огрызаться каждый раз, когда у тебя спрашивают, который час.В общем, то еще веселье.

Медицинское название для таких проявлений — предменструальный синдром, или ПМС. Это термин придумала врач Катарина Далтон в 1952 году.Во время месячных у нее сильно болела голова.Но с беременностью мигрень прошла. Поэтому Далтон предположила: плохое самочувствие до и во время месячных связано с гормональными колебаниями.

Erol Ahmed, Unsplash
Erol Ahmed, Unsplash

Но... далеко не все согласны, что ПМС встречается часто. Врачам известно: не все, кто диагностирует у себя ПМС, действительно его испытывают.По их мнению, гормоны влияют на нас так же, как погода. Есть разница между реальной температурой на улице и тем, как мы ее ощущаем.И женщин, действительно страдающих от ПМС (то есть, тех, у кого ПМС всерьез влияет на качество жизни или не дает нормально работать), статистически совсем немного.

Возможно, поэтому до сих пор не найдено лекарство от ПМС.В тяжелых случаях лучше всего помогают комбинированные оральные контрацептивы и антидепрессанты, но их назначает только врач. Чтобы чувствовать себя лучше, больше двигайся, гуляй, отдыхай и нормально питайся. И самое важное — пусть тебя принимают такой как есть, уважают и ценят. А стыдиться здесь точно нечего.

У тебя «эти дни», что ли?

Есть у тебя ПМС или нет, но однажды ты наверняка услышишь: «И чего ты бесишься? У тебя что, эти дни?» К сожалению, для некоторых критиковать женщин из-за месячных — обычное дело.

Кто тут ворчит?

По-французски месячные иногда называют ragnagnas («раняня»). Возможно, это выражение пришло с юго-запада Франции. Там есть похожее слово arrouganh, которое означает желание или удовольствие.Но по другой версии, менее приятной, ragnagnas происходит от звукоподражания gnagnagna («няняня»). Оно имитирует ворчание женщины, когда она не в духе. Нормально вообще?

Ну что за дурацкий вопрос! Он приравнивает месячные к болезни.А еще показывает, что на тебя можно не обращать внимания и не воспринимать всерьез. Неважно на самом деле, есть ли у тебя месячные или нет и как ты себя чувствуешь в связи с ними — отлично, как большинство женщин, или не очень.У тебя есть полное право быть не в настроении.И с месячными это никак не связано! А если из-за менструации у тебя неприятные ощущения, ты не должна этого стесняться.И нечего намекать, что ты не контролируешь эмоции. Прислушайся не к другим, а к себе. Так ты скорее поймешь, что облегчит твое состояние.

Твои месячные не касаются никого, кроме тебя. Менструация — не повод для обвинений. Месячные – это возможность наконец задуматься о том, кто же мы на самом деле.

Англичане высадились

Так некоторые француженки говорят о начале менструации. Эта фраза появилась после поражения в битве при Ватерлоо в 1815 году. Тогда французская армия сражалась с голландцами, немцами и англичанами.А форма у англичан была красной... как кровь!

Вообще-то у нас много причин для злости.И гормоны тут совсем ни при чем. Совершенно нормально испытывать разные эмоции, независимо от того, мальчик ты или девочка. Но раз уж мужчины поднимают эту тему, то извольте, давайте обсудим, почему мы можем злиться на них.По сравнению с мужчинами женщины тратят на домашние дела вдвое больше времени.А большинство руководящих постов при этом занимают мужчины! Есть еще одна проблема. Иногда ты предпочтешь не говорить о месячных вовсе, чтобы не услышать глупые фразочки в свой адрес.А отказываясь признавать свои чувства, начинаешь сомневаться в себе.Не доверяешь тому, как живешь и о чем говоришь.И в итоге теряешь уверенность в себе. И кстати: неужели мужчины, которые потешаются над ПМС, всегда пребывают в прекрасном настроении? Никогда не бесятся без повода? Вряд ли...

«Месячные. Твое личное приключение!», Элиз Тьебо. Изд-во "Самокат"
«Месячные. Твое личное приключение!», Элиз Тьебо. Изд-во "Самокат"

Наша эндокринная система вырабатывает до 50 разных гормонов. Тестостерон, который в изобилии производится в организме мужчины, нередко именуют гормоном агрессии. Но почему-то никто не заявляет эмоциональным или раздраженным мужчинам, что у них тестостерон зашкаливает. А все потому, что это нелепо и унизительно — считать, что мужчинами управляют гормоны.Но тогда почему это правило не распространяется на женщин?

Когда тебе больно

В первое время менструация бывает довольно болезненной и не очень регулярной. Тело пока только приспосабливается к ней.Ты можешь переживать из-за новых ощущений.Ты не знаешь, что для тебя нормально. Крови много или мало? Она слишком жидкая или, наоборот, чересчур густая? И почему все время хочется в туалет? А вдруг месячные начнутся прямо на уроке или в первый день каникул?.. Вопросов много, а ответов мало. Ведь месячные у всех проходят по‑разному.У кого-то они обильные, а у кого-то скудные. Кто-то прекрасно себя чувствует, а кто-то не может заниматься спортом.К тому же на протяжении жизни твой цикл будет меняться.

Однако бывают и серьезные проблемы: обильные месячные, синдром поликистозных яичников или эндометриоз.Мы обязательно о них поговорим.А пока запомни главное: в любой тревожной ситуации надо обязательно показаться врачу, обсудить с ним твои жалобы и пройти необходимые обследования.

Обильные месячные

В этом случае менструация длится больше семи дней. Приходится каждый час или два менять прокладку или использовать сразу два вида гигиенических средств (например, прокладку и тампон). Могут появляться крупные кровяные сгустки — больше 2,5 см. Причины обильных месячных бывают разными. Если у тебя появятся похожие симптомы, обязательно запишись к гинекологу.

Однако чаще всего нужно просто расслабиться и успокоиться. Пусть все идет само собой.Не торопись, привыкай к ощущениям. Устанавливай свои правила. Будут дни, когда тебе захочется лежать в постели с грелкой на животе, читать хорошую книгу, слушать музыку, смотреть сериал и есть шоколадки. Грелка и правда хорошо облегчает боль.А еще можешь опробовать подушку с вишневыми косточками или согревающий пластырь. Они тоже долго сохраняют тепло и отвлекают от боли.

Синдром поликистозныхг яичников

Нерегулярные, редкие менструации, избыточное оволосение, выпадение волос, резкая прибавка в весе. Все эти симптомы возникают при синдроме поликистозных яичников. Из-за гормонального дисбаланса в половых железах образуются кисты — капсулы с жидкостью. Это заболевание диагностируют у 5–10% женщин. Важно наблюдаться у врача, чтобы оставаться здоровой и при желании иметь возможность родить ребенка.

Фото: Unsplash