Сентябрь 2018
Новый номер
В продаже
с 13 августа!

«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Контролировать размер порций - важнее всего

Экстремальные диеты и голодовки – плохой выбор для тех, кто хочет сбросить вес и вести более здоровый образ жизни. Но нет ничего плохого, чтобы пересмотреть свой рацион, отказаться от вредных перекусов и чаще есть полезные продукты. Причем даже необязательно полностью переходить на овощи, фрукты и рыбу: жиры и углеводы необходимы нашему организму и полный отказ от них не пойдет вам на пользу.

Орехи и ореховое масло, хумус, авокадо и даже темный шоколад – все это сделает ваш рацион разнообразнее и определенно пойдет на пользу не только здоровью, но и вашей фигуре. Но при одном условии: порции будут не слишком большие.
«Многие, кто переходит на здоровое питание, удивляются, почему они не сбрасывают вес – хоть и отказались от вредных продуктов. Чаще всего все дело в порциях», - говорит независимый диетолог Никола Людлам-Рейн.
Продукты с высоким содержанием жиры и питательных веществ необходимы нам – но только в меру.
Диетолог составил рекомендации по размеру порций таких продуктов.
  • Авокадо - половина большой или одна маленькая
  • Хумус - от двух до трех столовых ложек
  • Ореховые масла - две столовые ложки / 30 г
  • Орехи - 25/30 г
  • Темный шоколад - 30-60 г
  • Сушеные фрукты - 30 г

Разумеется, размер порций может меняться в зависимости от уровня вашей ежедневной активности, но если вы ведете обычный образ жизни, эти рекомендации вам подойдут.
Дата: 18 мая 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть0150
0
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.