Декабрь 2017
Новый номер
В продаже
с 17 ноября!

Японская диета. Минус 6 кг за 14 дней

На этой диете вы не сможете баловать себя мисо-супом или роллами. Основа рациона - нежирные белки, овощи и минимум углеводов и соли. Зато результат вас наверняка порадует. В зависимости от исходного веса на этой диете можно потерять 6-8 килограммов за 2 недели.
японская диета

Правила японской диеты

На время диеты придется исключить сахар, приправы и соль ( иногда чуть-чуть подсаливайте, если вы без этого жить не можете). Соблюдайте точно по дням употребление всех продуктов, не меняя порядок. Исключением может быть только завтрак: черный кофе заменяется зелёным чаем без сахара. Откажитесь от фастфуда, мучного и сладкого за 3 недели до начала пути в сложную, но прекрасную жизнь без комплексов. Не маловажен и выход из диеты, не начинайте есть все подряд: жирное, жаренное, сладкое. Тогда ваши старания будут оправданы результатом.

диета

1-й день

Завтрак : черный кофе (без добавок, лучше молотый)

Обед : 2 яйца в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока

Ужин : 200 г рыбы в любом виде

диета

2-й день

Завтрак : черный кофе, хлебец

Обед : 200г жаренной или варёной рыбы, свежая капуста

Ужин : 100г отварной говядины, стакан кефира 1%

диета

3-й день

Завтрак : черный кофе, хлебец или кусочек хлеба ( лучше ржаного) из тостера

Обед : кабачки (1-3) , жаренные на растительном масле

Ужин : 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150г говядины

диета япония

4-й день

Завтрак : черный кофе

Обед: 2 отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра(2 кусочка)

Ужин: 250г любых фруктов

диета

5-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед : 200г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока

Ужин: 250г любых фруктов

диета

6-й день

Завтрак: черный кофе

Обед : 500г варёной курицы, салат из свежей моркови и капусты

Ужин : 2 яйца вкрутую, 200г тертой сырой моркови с растительным маслом

диета

7-й день

Завтрак : зеленый чай

Обед : 200г отварной говядины, 200г любых фруктов

Ужин : отварные кревети или все ужины, кроме 3-го дня

куриная грудка

8-й день

Завтрак : черный кофе

Обед : 500г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты

Ужин : 200г тертой сырой моркови с 1 ст.л. растительного масла, 2 яйца вкрутую

диета

9-й день

Завтрак: 2 сырых морковки с соком лимона

Обед : 350г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока

Ужин: 250г любых фруктов

диета

10-й день

Завтрак: черный кофе

Обед : 2 вареных морковки с растительным маслом, 2 кусочка твёрдого сыра

Ужин: 250г любых фруктов

диета

11-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец

Обед : кабачки (1-3), поджаренные на растительном масле

Ужин: 200г отварной говядины, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую

диета япония

12-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец

Обед : 200г рыбы в любом виде, овощной салат

Ужин: 100г отварной говядины, стакан кефира 1%

диета

13-й день

Завтрак: черный кофе

Обед : 2 яйца вкрутую, стакан свежевыжатого томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом

Ужин: 200г рыбы в любом виде

диета

14-й день

Завтрак: зеленый чай

Обед : 200г рыбы в любом виде, свежая капуста

Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира

Фото: FotodomДата: 07 апреля 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Японская диета. Минус 6 кг за 14 дней 4.51518
18
Новости партнеров
Комментарии 2
Парижанка
Парижанка30 01 2017 08:58:36

Если и правда за 14 дней можно похудеть на 6 кг, то подружке моей нужно срочно отправить эту диету, она на такой еще не сидела!

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!