Чем заменить?
Заменяем вредные продукты на полезные.
Давайте заменим «вредные» продукты полезными и не менее вкусными. Итак, меняем:
| Жареные мясо и птица | Запеченные в духовке или на гриле |
|
Газированные напитки |
Питьевая вода, минеральная без газа и свежевыжатые фруктовые соки |
|
Сладости |
Свежие фрукты, нежирное и некалорийное мороженое (сорбет) |
|
Твердый сыр |
Нежирный мягкий, творожный |
|
Белые продукты (хлеб и рис) |
Tемные: хлеб из цельного зерна и нешлифованный рис |
|
Салат с майонезом |
Свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным соком |
|
Сливочное масло |
Растительное, нерафинированное масло |
|
Красное мясо (свинина, говядина) | Белое мясо (курица, индейка) |
|
Белый сахар рафинад |
Коричневый тростниковый сахар или мед |