Вес под контролем

Перед обедом и ужином ешьте 1 яблоко или морковь: они заполняют желудок за счет клетчатки.
Вес под контролем


Продукты, снижающие аппетит


• Перед обедом и ужином ешьте 1 яблоко или морковь: они заполняют желудок за счет клетчатки.


• Лимоны богаты пектином — растворимой клетчаткой, которая снижает поступление сахара в кровь.


• Корица, если добавить ее в готовое блюдо, повышает выработку гормона сытости — лептина.


• Уменьшить аппетит поможет стакан воды перед едой.