Ваш заказ: полезные перекусы в торговом центре

Собираетесь перекусить в торговом центре? Даже в ресторанах быстрого обслуживания можно сделать правильный выбор.
Ваш заказ: полезные перекусы в торговом центре

Мексиканская кухня

Держитесь подальше от буррито — в них мясо, сыр и жирный соус. А в одной тортилье может быть до 300 ккал.

Оптимальный выбор:

Блюда с черной фасолью и соусом чили и без чипсов! Выбирайте креветки или курицу и свежие овощи — в жареных обычно много масла.

Пицца

Не стоит брать ту в которой много наполнителей. Салями, ветчина, грибы, курица и двойной сыр — настоящая катастрофа!

Оптимальный выбор:

овощная пицца на тонком тесте. Подойдут любые овощи, кроме баклажанов — их предварительно обжаривают и они впитывают огромное количество масла. Низкокалорийные перекусы

Китайская кухня

Воздержитесь от соблазнительных жареных блюд и вариантов с густым соусом — в нем много сахара, соли, орехов.

Оптимальный выбор:

говядина с проростками фасоли, тофу с овощами, курица и грибы. Если любите рис, берите коричневый — в нем больше клетчатки.

Коктейли, смузи

В большом коктейле может быть столько же калорий, сколько в двух кусках пиццы, а сахара больше, чем в двух шоколадных батончиках.

Оптимальный выбор:

заказывайте маленькую порцию и выбирайте те варианты, в которые входят фрукты, ягоды (без сахара) и нежирное молоко или йогурт.