Выключите телевизор. Резкие звуки и мелькающее изображение не дают вам полностью расслабиться — это имеет решающее значение для спокойной еды. Приглушите освещение. В полумраке люди едят медленнее, давая мозгу шанс раньше получить и зафиксировать сигнал о насыщении. Выберите тихую мелодичную музыку. Это поможет войти в резонанс с более спокойным темпом и замедлить движение руки со столовым прибором.