Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

Наверняка вы знаете, что отказ от сахара поможет не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Но как отказаться от сахара? Делайте это постепенно: так вам будет как минимум психологически легче. Смотрите, с чего можно начать.
Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

Читайте состав

Вы даже не представляете, куда добавляют сахар. И это необязательно сладкие продукты. Соусы, колбаса и другие полуфабрикаты… Лучше берите с собой еду из дома: намного уменьшите калорийность блюд, да еще и сэкономите деньги. Кстати, сейчас есть классные и удобные контейнеры.

Контейнер для продуктов Sistema, 440 руб.
Контейнер для продуктов Sistema, 440 руб.

Пейте больше воды

Иногда мы путаем состояние голода и обычную жажду, поэтому не стоит сразу же брать что-то на перекус или идти за кофе (конечно же, с лакомством). Достаточно просто попить воды. Поставьте на рабочее место бутылочку, чтобы она всегда была на виду. А если вы все равно хотите что-то пожевать, то лучше отправиться на полноценный сбалансированный обед: после сладостей есть захочется еще быстрее.

Бутылка для воды Sistema Hydrate Twist 'n' Sip, 390 руб.
Бутылка для воды Sistema Hydrate Twist 'n' Sip, 390 руб.

Замените сладости

Всегда можно найти альтернативу любимым сладостям, особенно сейчас. Магазины здорового питания предлагают нам снеки без сахара: его заменяют на сироп агавы или стевию. Злоупотреблять ими тоже нельзя, но первое (самое тяжелое) время можно продержаться на них, если очень сильно хочется.

Молочный шоколад, без добавления сахара HealthSmart Foods, ChocoRite, 450 руб.
Молочный шоколад, без добавления сахара HealthSmart Foods, ChocoRite, 450 руб.

Принимайте магний

Тяга к сладкому напрямую связана с низким уровнем магния, поэтому добавьте в рацион темную листовую зелень, сыр тофу, бобовые и орехи. Будет еще лучше, если вы сдадите анализы на содержание этого элемента в организме, возможно, врач пропишет вам БАД с определенной дозировкой. Делать это должен специалист, не прибегайте к самолечению.

Занимайтесь спортом

Сладостями мы заедаем стресс, ведь они поднимают уровень эндорфинов в нашем мозге. Попробуйте найти вид физической активности, который вам понравится. Вы будете получать удовольствие от процесса, а о вкусненьком даже и не вспомните.

Источник

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст