Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

Постоянно испытываете ощущение пустоты в желудке и, кажется, не можете насытиться едой? На это есть несколько причин, и с этим стоит разобраться раз и навсегда!
Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

1. Вы просто не наедаетесь

Например, сидите на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.

2. У вас стресс

Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу. Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что вы чувствуете голод. А значит, ищете источник быстрых углеводов. Попробуйте отвлечься с помощью небольшой прогулки, а затем разобраться с источником стресса.

3. Вы устали

В современном мире этого несложно добиться, особенно если мало спать и взваливать на себя слишком много. Тогда гормон лептин, отвечающий за насыщение, просто перестает работать.

4. Вы смотрите на сладкое

Если вам в соцсетях постоянно попадаются огромные молочные коктейли, увенчанные пончиками, и всякие торты, то начинаете чувствовать голод буквально на пустом месте. Рекомендуется смотреть на полезную еду, тогда и пищевые привычки будут формироваться правильно.

5. Вы едите на бегу

А значит, не наедаетесь. Или же съедаете больше, чем другая версия вас, которая потратит несколько минут и поест за столом. Когда отвлекаетесь, вы просто не замечаете, чего и сколько съедаете!

6. У вас проблемы с инсулином

Постоянный голод может быть сигналом начинающегося диабета второго типа. В этом состоянии ваш организм перестает реагировать на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать его все больше. Растет уровень сахара, и тело подает сигналы, что нужно больше еды. Пора обратиться к врачу.

7. Вы едите в неправильном порядке

Бывает так, что сначала съедаете сладкое, потом обычную еду, и чувство насыщения приходит позже. Старайтесь поддерживать правильный порядок блюд чтобы не съедать больше, чем нужно.

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст