3. Есть нужно не меньше шести раз в день, небольшими порциями. Такое дробное питание позволяет организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц. Калорийность каждого приема пищи – не больше 250 ккал.
4. Любой из приемов пищи в течение дня можно заменить одной порцией умного десерта.
5. Пить не меньше 8 стаканов воды в день. Это важно, потому что мы часто принимаем ощущение жажды за голод. И тянемся за бутербродом вместо того, чтобы выпить воды.
Что можно есть, кроме сладостей?
- орехи
- свежие овощи
- молочные продукты
- ягоды
- яйца
- нежирное мясо
- хлеб из цельного зерна
Сладости есть только «умные», а секрет состоит в том, что употреблять их нужно на основной прием пищи. К «умным» сладостям относятся фруктовый лед, пудинг (без содержания жира), только черный шоколад. Сладкое необходимо не после еды, а вместо!
Это значит, что в результате вы получишь плоский и упругий живот.
Пить больше воды, мы часто принимаем жажду за голод.
Пример рациона Умы Турман:
- Завтрак: сыр только тофу – 150г, свежие ягоды 100 г
- Второй завтрак: Салат (листовой) + орехи
- Ланч: Пудинг
- Полдник: брокколи, приготовленная на пару, – 300 г + зерновой тост
- Перекус: энергетический белковый коктейль
- Ужин: мороженое
Звезда уверяет, что на такой диете может прожить от 30 дней до 6 месяцев. Однако вряд ли такой рацион можно считать сбалансированным. Скорее он подойдет для того, чтобы быстро запустить процесс снижения веса или похудеть перед важным событием: уже за неделю уйдет 4-6 кг!