Разогнать метаболизм за 5 минут: утренние привычки, которые ускоряют обмен веществ

Чтобы сжигать каждый день на 500 калорий больше
Вера Ермакова

Хотите ускорить свой обмен веществ и заставить свой организм каждый день сжигать на 200−500 калорий больше? Попробуйте каждое утро делать эти пять несложных действий — и увидите впечатляющую разницу уже через неделю.

Зарядка на свежем воздухе

Утренняя гимнастика — это не только заряд бодрости и отличный способ проснуться, но и настоящий мотор для вашего метаболизма. Именно утренние упражнения разогревают обмен веществ, и в течение всего дня ваш организм перерабатывает жир в энергию особенно интенсивно. А если делать зарядку на улице, она будет еще эффективнее: именно утренний солнечный свет стимулирует метаболизм. Всего 20 минут активности с утра — и ваше тело превращается в маленький, но очень эффективный завод по переработке жира в энергию.

Повышение нагрузки

Хотите, чтобы ваш организм в течение дня сжигал на 200 калорий больше, чем обычно, а вы ничего для этого не делали? Добавьте к вашей утренней гимнастике 2,5 минуты интенсивных физических нагрузок. Например, бег на короткую дистанцию на пределе скорости. Или отжимания. Или прыжки через скакалку. Всего 2,5 минуты — и весь день ваш организм не запасает жир, а сжигает его. Волшебство!

Правильный завтрак

Не позднее, чем 40 минут спустя после пробуждения вы должны съесть свой завтрак — и он должен быть плотным и здоровым. Яйца, овсянка, творог, свежие овощи и фрукты — идеальные продукты, с которых стоит начинать день. И не забывайте о чашечке кофе — это лучший напиток для вашего метаболизма. Если, конечно, не увлекаться.

Силовая тренировка

Всего 10 минут в неделю достаточно для того, чтобы ваш обмен веществ работал как часы. Наращивание мышц требует больше калорий, чем просто сжигание жира — а значит, ваш метаболизм будет активнее.

Больше фруктов!

Про белки и злаки в качестве перекусов уже все знают, а вот про полезные свойства фруктов и ягод, которые богаты антиоксидантами, часто забывают. Между тем эти вещества помогают нормализовать даже сбитый обмен веществ. Свежие фрукты и ягоды в качестве перекуса — это вкусно, просто и очень полезно. В том числе и для фигуры.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст