Сентябрь 2018
Новый номер
В продаже
с 13 августа!

Разогнать метаболизм за 5 минут: утренние привычки, которые ускоряют обмен веществ

Чтобы сжигать каждый день на 500 калорий больше

Хотите ускорить свой обмен веществ и заставить свой организм каждый день сжигать на 200-500 калорий больше? Попробуйте каждое утро делать эти пять несложных действий – и увидите впечатляющую разницу уже через неделю.

Зарядка на свежем воздухе


Утренняя гимнастика – это не только заряд бодрости и отличный способ проснуться, но и настоящий мотор для вашего метаболизма. Именно утренние упражнения разогревают обмен веществ, и в течение всего дня ваш организм перерабатывает жир в энергию особенно интенсивно. А если делать зарядку на улице, она будет еще эффективнее: именно утренний солнечный свет стимулирует метаболизм. Всего 20 минут активности с утра – и ваше тело превращается в маленький, но очень эффективный завод по переработке жира в энергию.

Повышение нагрузки


Хотите, чтобы ваш организм в течение дня сжигал на 200 калорий больше, чем обычно, а вы ничего для этого не делали? Добавьте к вашей утренней гимнастике 2,5 минуты интенсивных физических нагрузок. Например, бег на короткую дистанцию на пределе скорости. Или отжимания. Или прыжки через скакалку. Всего 2,5 минуты – и весь день ваш организм не запасает жир, а сжигает его. Волшебство!

Правильный завтрак


Не позднее, чем 40 минут спустя после пробуждения вы должны съесть свой завтрак – и он должен быть плотным и здоровым. Яйца, овсянка, творог, свежие овощи и фрукты – идеальные продукты, с которых стоит начинать день. И не забывайте о чашечке кофе – это лучший напиток для вашего метаболизма. Если, конечно, не увлекаться.

Силовая тренировка


Всего 10 минут в неделю достаточно для того, чтобы ваш обмен веществ работал как часы. Наращивание мышц требует больше калорий, чем просто сжигание жира – а значит, ваш метаболизм будет активнее.

Больше фруктов!


Про белки и злаки в качестве перекусов уже все знают, а вот про полезные свойства фруктов и ягод, которые богаты антиоксидантами, часто забывают. Между тем эти вещества помогают нормализовать даже сбитый обмен веществ. Свежие фрукты и ягоды в качестве перекуса – это вкусно, просто и очень полезно. В том числе и для фигуры.
Дата: 02 августа 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Разогнать метаболизм за 5 минут: утренние привычки, которые ускоряют обмен веществ2.7157
7
Комментарии 9
Deanna Figueredo
Deanna Figueredo04 08 2018 02:38:59

Заработок от 20 000 рублей в день !!! - Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка? - Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться. - Без рутинной работы. - Без обмана и чтобы деньги были достойные. - Именно готовый заработок, а не бесполезный курс! Подробности на сaйте http://q-money.pw (q-money.pw)

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.