6 продуктов для молодости кожи
Продукты для сохранения молодости кожи
ЗЕЛЕНЬ
Полезнее всего листовые овощи темно-зеленого цвета — шпинат, щавель, салат романо. Они богаты каротиноидами. Эти растительные вещества обеспечивают тургор кожи, а кроме того, придают еле заметный смуглый оттенок — безо всякого вреда от УФ-излучений!
Добавьте немного шпината в омлет или смешайте с мятой и ананасовым соком — получится очень вкусный летний напиток и отличный продукт для молодости кожи.
ЯЙЦА
Они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена — именно он обеспечивает упругость кожи. И ни в коем случае не отказывайтесь от желтков — в них много витамина В12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению). Вот такие полезные продукты, сохраняющие молодость кожи.
Приготовьте омлет из 1 яйца и 20 мл молока — отличное начало дня!
МЕД
Он не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. А кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов.
Добавьте 1 ч. л. меда в овсянку или намажьте на тост из зернового хлеба.
МИНДАЛЬ
В горсти орешков содержится до 50% дневной нормы витамина Е, который относится к сильнейшим антиоксидантам и позволяет нейтрализовать вред от воздействия свободных радикалов. А кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодаря которым кожа сохраняет влагу, а морщинки разглаживаются.
Ешьте эти продукты питания для молодости кожи просто так или с фруктами.
СЕМЕНА ЧИА
Добавьте щепотку семян в овсянку или смузи.
АРБУЗ
Еще один продукт для молодости кожи лица, который увлажняет кожу изнутри, делая ее гладкой и сияющей. Вода необходима для молодости и здоровья кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. Среди лидеров — дыня, персики, клубника и огурцы.
Нарежьте кубиками любые из перечисленных овощей и фруктов, добавьте листики мяты и полейте лимонным соком. Необычные рецепты с арбузом.
