Май 2018
Новый номер
В продаже
с 16 апреля!

Почему по утрам весной нет сил и как выйти из “зимней спячки”?

Весной мы вместе с природой ждём чувства пробуждения и лёгкости, однако, часто ему предшествует разбитое и подавленное состояние, и упадок сил по утрам. Обычно это происходит из-за недостаточно сбалансированного питания в зимний период времени. Так какие же продукты помогут пробудить организм из "зимней спячки"?

8H3A4489.JPG

Советует диетолог Анастасия Ким


1. В начале весны стоит добавить в рацион согревающие блюда и пряные специи, а затем - зелень и овощи: это поможет оздоровить лимфатическую систему: снять отеки, и симптомы сезонной аллергии.

2. Снизьте количество сахара в рационе - усвоение глюкозы утяжеляет работу организма и создаёт большие перепады энергии (именно поэтому после еды мы испытываем сонливость, а в период голода - нам скорее хочется самый вкусный торт)

3. Весной нас особенно необходимы витамины, поэтому старайтесь употреблять больше сезонных продуктов. Не стоит закупаться клубникой или персиками из супермаркета.

4. Вместо витаминного комплекса, добавьте в свой рацион источники натуральных витаминов и минералов: семена чиа, спирулину, хлореллу, сушёные плоды.

5. Употребляйте пищу в тёплом виде. Это поможет организму питаться энергией, а не "отдавать" её для того, что бы поднять температуру продукта до температуры тела в процессе переваривания.

8H3A4160.JPG

Диетолог Анастасия Ким поделилась советами во время фитнес-завтрака, который прошел в Москве. Фитнес-завтраки – совместный проект рестомаркетов «ОбедБуфет» и the-challenger.ru. Это площадка для знакомства приверженцев здорового образа жизни и популярных экспертов в области диетологии, фитнеса и красоты.

Дата: 19 марта 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Почему по утрам весной нет сил и как выйти из “зимней спячки”?0150
0
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!