Август 2018
Новый номер
В продаже
с 16 июля!

Плоский животик: 7 советов для тех, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

Плоский животик быстро, без диет и упражнений!

Жир на животе – это не только некрасиво, но и очень опасно для здоровья. Именно жир, накапливающийся «спасательным кругом» вокруг талии – главная угроза для здоровья сердца и сосудов. И именно с этой части тела стоит начинать похудение. Мы собрали несколько советов, которые помогут ускорить процесс сжигания жира вокруг талии и сделают ваш животик плоским действительно легко и быстро.

Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна


Чем больше клетчатки вы получаете, тем медленнее набираете вес и тем активнее ваш организм перерабатывает уже запасенный. Все дело в том, что попадая внутрь, пищевые волокна разбухают и заполняют желудок, а также замедляют процесс пищеварения, продлевая чувство сытости. Так что клетчатка – это именно то, что вам надо.

Откажитесь от транс-жиров


Их особенно много в маргарине и продуктах, содержащих заменители сливочного масла, а также в обработанных мясных продуктах. Транс-жиры опасны тем, что повышают резистентность к инсулину и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще – мешают организму активно перерабатывать «плохой» белый жир, который чаще всего и скапливается в области талии.

Притормозите с алкоголем


Выражение «пивной живот» знают все. Про винный и водочный живот говорят реже, но правда в том, что алкоголь замедляет процесс обмена веществ и способствует накапливанию жира в области живота. Хотите плоский живот? Откажитесь от алкоголя, хотя бы на время!

Переходите на белковую пищу


Белок – самое важное питательное вещество для контроля веса. Все в дело в гормоне PYY, который регулирует чувство голода и насыщения, а также отвечает за аппетит. Только не злоупотребляйте животным мясом и сыром: обязательно добавьте в ваш рацион продукты, богатые растительным белком.

Не забывайте про тренировки


Любая диета будет действовать намного эффективнее, если подкрепить ее регулярными спортивными нагрузками. В случае с жиром вокруг талии наиболее эффективно сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок.

Контролируйте уровень стресса


Звучит банально, но это так: чем больше нервничаете – тем хуже обстоят дела с вашим здоровьем, вашим обменом веществ и вашей фигурой. Стрессовые гормоны разрушают метаболизм и мешают организму перерабатывать белый жир в бурый. Научитесь расслабляться и контролировать уровень стресса – например, с помощью медитации или хотя бы пеших прогулок.

Откажитесь от сахара


Или хотя бы резко снизьте уровень его употребления. Едва ли вы сможете полностью отказаться от продуктов, содержащих добавленный сахар, но попробуйте хотя бы не добавлять его в чай или кофе – это пойдет на пользу и здоровью, и фигуре!
Дата: 26 июля 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Плоский животик: 7 советов для тех, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее2.71530
30
Комментарии 48
Ксюша Чернова
Ксюша Чернова13 08 2018 15:46:59

Заработок от 20 000 рублей в день !!! - Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка? - Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться. - Без рутинной работы. - Без обмана и чтобы деньги были достойные. - Именно готовый заработок, а не бесполезный курс! Подробности на сaйте http://afro-strong.ru

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.