Минус центнер! Женщина смогла похудеть в два раза на пороге 60-летия
За свою жизнь она перепробовала множество диет, и всегда сдавалась. Никто, включая ее саму, не думал, что в 59 лет Диана Нейлор вновь решится на борьбу с лишним весом. Но переезд в другой город и новая обстановка сделали свое дело.
«Из-за своего веса я чувствовала себя несчастной и подавленной. Мне было тяжело двигаться, я не могла заниматься тем, чем хочется — много гулять и дышать свежим воздухом», — рассказывает Диана.
Люди чувствуют себя героями, когда им удается сбросить 10, 20 килограммов... ей предстояло похудеть в два раза. И она начала это делать, следуя семи главным правилам.
1. Начинай прямо сейчас
2. Начинай с малого
Сначала она просто начала ходить вверх и вниз по дороге. Даже дойти до своего почтового ящика поначалу было для Дианы настоящим вызовом. Но ходьба и новый режим питания сделали свое дело: она потеряла первые 9 килограммов. После этого она решилась сесть на велосипед.
Сейчас, спустя 4 года, Диана Нейлор регулярно проходит по 6,5 километров и проезжает на велосипеде 30−40 километров в компании своей племянницы. Она не перестает двигаться, пока не сделать 10 тысяч шагов в день. А начиналось все с похода к почтовому ящику!
3. Найти единомышленников
Похудев на 20 килограммов, Диана присоединилась к местному клубу для худеющих людей. Еженедельные встречи, звонки и письма от других участников клуба сильно повысили ее мотивацию.
«Встречи клуба по понедельникам помогали мне удержаться от соблазнов в холодильнике в выходные дни», — говорит Диана. — «Если у вас нет такого клуба, откройте его сами».
4. Попробуй что-то новое в меню
«Я научилась есть рыбу. Раньше я не готовила ее, но теперь у меня есть фритюрница, которая позволяет жарить рыбу без масла. Я очень ее полюбила», — рассказывает Диана.
5. Не сиди на диете
Когда Диана пыталась сидеть на диетах, вес всегда возвращался обратно. На этот раз она просто попыталась изменить свой образ жизни, сделав его более здоровым. Она стала есть больше овощей и меньше вредной пищи. Это сработало.
6. Будь последовательна
Вес уходит медленно, нужно запастись терпением.
«Шесть или восемь недель может уйти на то, чтобы ваша талия стала меньше на пару сантиметров. Важно не сдаваться и не останавливаться», — говорит Диана.
7. Борись с соблазнами
«Конфеты, попкорн и мороженое все еще серьезные соблазны для меня. Но я говорю себе, что это всего лишь один прием пищи, а оставаться здоровой — это каждодневная работа», — делится Диана.
Сейчас, в свои 63, она чувствует себя на 45, живет активной жизнью и наслаждается своим отражением в зеркале. И искренне советует всем, кто страдает от лишнего веса: начните с малого и не откладывайте до понедельника.
Источник: today.com
