Йога Strala

В Москве появилось новое направление Йоги
Йога Strala

Недавно в Москве состоялась масштабная фитнес-конвенция Reebok Fitness Stadium, в рамках которой была представлена новое йога-течение.

Все гости мероприятия получили уникальную возможность познакомиться с настоящей гуру фитнеса, «революционером в мире йоги», по мнению The New York Times, основательницей популярнейшего направления Strala Yoga Тара Стайлз (Tara Stiles) из Нью-Йорка.

К 32 годам Тара Стайлз добилась серьезных успехов и всемирного признания. Сегодня, будучи настоящим экспертом по йоге, Тара также является автором двух бестселлеров «Slim Calm Sexy Yoga» и «Yoga Cures»;

  • производителем нескольких серий DVD в сотрудничестве с Джейн Фонда, Дипаком Чопра, Тиа Моури, Бруклином Декером и журналом ELLE;
  • создателем уникальной видеоэнциклопедии по йоге под названием «This is Yoga», которую Тара представила публике совсем недавно;
  • дизайнером и лицом линии одежды Reebok для йоги, глобальный запуск которой состоится в этом году.

Философия Strala Yoga заключается в том, что движение превалирует над позами; главный посыл этой школы — помочь людям наладить контакт с собственным телом при помощи мягкого расслабления, которого можно достичь, одновременно задействуя простые и сложные техники.

Strala подходит всем, кто живет насыщенной жизнью и думает о силе развитого тела и духа. Существует несколько серий Strala, рассчитанных на различные уровни подготовки. Серия Strala Strong предъявляет высокие требования к телу и духу; это насыщенная серия в движении. Серия Strala Relax — это ряд позиций, позволяющий телу избавиться от напряжения, а духовной составляющей обрести покой. Дух Strala — это дух «йога-пати»: великолепная музыка и чудесное настроение. Преподавателей Strala называют духовными проводниками: они указывают путь движения к хорошему самочувствию, чтобы занятия дали каждому то, к чему он стремится.

Руководство к действию: йога для тонуса

Простая серия упражнений от Тары Стайлз для тонуса после выходных или праздников отлично поможет стряхнуть неприятное «ощущение понедельника»!

1. Инструкция: Начать из удобного положения сидя, выпрямившись, и легкого дыхания (соответствующая иллюстрация ниже).

2. Вытяните руки над головой, слегка покачивая ими на выдохе.

3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки себе за спину. Мягко старайтесь увеличивать угол поворота тела во время выдоха. Вернитесь в исходное положение. Повторите разворот, положив правую ладонь на левое колено.

4. Вытяните ноги, чуть согнув их в коленях. Разверните левое колено поперек торса и начните прижимать его к груди. Вытяните правую руку поверх левой (согнутой) ноги, облокотитесь на левую руку за вашей спиной. На выдохе мягко поверните корпус влево, насколько возможно. После мягкой растяжки повторите упражнение для правого колена.

5. Для усложнения упражнения согните и вторую ногу, поджав ее под себя (иллюстрация ниже), поверните так же корпус. Сделайте это упражнение и для правой, и для левой ноги.

Будьте здоровы и молоды!